Дневник питания за 29.07.2023

Утренний вес 86.8 Обычный солнечный жаркий день был, как всегда плодотворным... Недолёт по углеводам и перелёт по жирам, белки в тютельку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Хачапури	82	141.5	11.1	5	12.6
Ветчина, рубленная, консервированная	34.7	82.9	5.6	6.5	0.1
Сыр Фермерский [Агрокомплекс]	18.7	33.7	3.5	2.1	0.3
Итого	652	282	20	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо Куриное Домашнее [ВкусВилл]	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Печень трески. Консервы	9.6	58.8	0.4	6.3	0.1
Лаваш, из цельного зерна	38	99.6	3.7	0.6	18.9
Ветчина, рубленная, консервированная	28	66.9	4.5	5.3	0.1
Итого	275	406	22	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
ТВОРОЖНАЯ БУЛОЧКА	37	100.2	4.7	3.8	11.6
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Сыр Фермерский [Агрокомплекс]	38	68.4	7	4.2	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	606	325	15	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	280	289	20	15	16
Итого за день	2014	1339	81	72	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2023 22:28

Прикинь, я начинала почти с твоего веса, рост 156. Мой был около 90.

Инна -32 29.07.2023 22:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я толще тебя была... 104 вперёд было, дожилась, что шнурки не могла сама завязывать Надо подумать

Инна -32 29.07.2023 22:46

как вспомню, так вздрогну...

Serge 29.07.2023 23:10

Один в один мой вес сегодня утром 😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2023 23:19

Инна -11, я говорю о сегодняшнем весе и росте

Илья 30.07.2023 00:04

У вас очень вкусная меню Я посмотрел.
Единственное оно скорее всего не будет позволять худеть Я думаю

Так как ветчина и сыр содержит много соли она задерживает воду

Инна -32 30.07.2023 07:56

Илья, насчёт соли в продуктах согласна, пересаливают производители, я почти не употребляю соль в домашних супах и вторых блюд, я ем летние овощи без соли даже когда не худею и этим компенсирую отток жидкости. А ветчина во вчерашнем меню следствие большой загруженности работой, тем не менее отвес на утро есть 86.4 против вчерашнего 86.8. Хотелось бы даже без таких больших разрывов, но у меня всегда скачкообразно вес падает.

Инна -32 30.07.2023 07:59

Serge, вес весу рознь если рост разный С улыбкой

Инна -32 30.07.2023 08:05

Сегодня 135 й день от начала подсчета КБЖУ
99,1 − 86,4 = 12,7

Кристина 30.07.2023 08:38

Инна -12,

Леона 30.07.2023 22:05

Инна -12, отличный отвес, Инна! Поздравления 🥳👏🏻👏🏻👏🏻
Все прекрасно идет и без напрягов по еде! 🤜🏻🤛🏻

Инна -32 30.07.2023 22:34

Леона, спасибочки, худеем без напряг и заморочек. Утром я разрешаю организму всё, что он хочет, в обед мы выбираем вместе еду а ужин, сорри, только для подгонки кислот....

Леона 31.07.2023 02:00

Инна -12, ахха, я такой же тактики придерживалась, когда с мзр считала кбжу 👍🏻

Инна -32 31.07.2023 13:42

Леона, пока это оптимальный вариант