Дневник питания за 20.07.2023

Утренний вес 86. 8 Была в городе по делам. Очень жаркий день, 33 в тени...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Ветчина, рубленная, неконсервированная	20	44.2	3.3	3.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22.7	82.6	5.3	6.7	0
Итого	722	430	14	30	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15.7	57.1	3.6	4.6	0
Колбаса сырокопченая свиная	7.5	42.5	1	4.3	0
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Скумбрия атлантическая (Варка)	149	248.4	23.1	17.3	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Помидор (томат) желтый, сырые	160	24	1.6	0.4	3.6
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Итого	847	563	34	27	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	200	54	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	36	34.9	7.6	0.5	0.1
Помидор (томат) желтый, сырые	200	30	2	0.5	4.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Итого	351	269	28	10	14
Итого за день	2120	1316	77	67	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2023 06:18

Морковки, зелени добавить

Леона 21.07.2023 06:37

Инна, как снегурочка тает! 😊 мощный отвес!

Инна -32 21.07.2023 16:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна, сегодня добавлю

Инна -32 21.07.2023 16:12

Леона, приветик, так перед этм вес долго болтался и вот сдвинулся, слава богу. К тому же сейчас очень много работы и я целый день на ногах даже когда дома, за это лето не люблю, одна суета.

Леона 21.07.2023 21:49

Инна -11, это хорошо, когда отвес, а тебе совсем не до него, жизнь бурлит! Лето короткое, че тут осталось, месяца полтора того лета . Зимой будем размеренной жизнью жить ))

Инна -32 22.07.2023 08:48

Леона, вчера оторвалась по углеводам и отвес тю-тю на 300 грамм, теперь их 3 дня буду сбрасывать. Запекла вчера картошку с мясом и овощами в духовке, схомячила на обед и ужин, все полосочки и графики полетели в тамтарарам, даже не стала вчерашнее меню ставить. Сказался постоянный недобор углей, организм потребовал своё... Ну чё, я не отказала... безотказная девушка Сумашествие