Дневник питания за 17.07.2023

Утренний вес 87.6. Полоски светофорят, но зато белки и жиры сегодня по нормам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
молоко домашнее	100	70	0	0	0
Пирожки слоеные с мясом	120	327.6	9.7	19.4	30.1
Итого	920	405	10	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	200	88	4	6	6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Карп (Жарка)	284	281.5	42.7	12.2	0
Итого	769	526	52	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Пирожки слоеные со сливой	60	99.8	2.3	6.8	17.8
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	304	348	20	20	26
Итого за день	2193	1280	83	59	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2023 07:34

👌маладес

Инна -32 18.07.2023 21:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я не всегда мададэц, вот сегодня все кверху задницей, ни полосочек, ни белков, была на рынке, пообедать дома не успела, поэтому ела помидоры, сливу и яблоки и запивала водой, так как жарко было,домой муж забрал в 8 вечера, потому как рынок плохой.... приехала домой никакая, в животе фруктово- помидорная солянка с водой. Не, там на рынке были пирожки и пироженки, но я себе слово дала не кушать их. И не ела.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2023 21:30

Инна -11, так два раза молодец 👌

Инна -32 18.07.2023 22:01

ой, делаю глубокий реверанс Широкая улыбка

Инна -32 18.07.2023 22:07

Галь, я убрала среднюю активность и поставила низкую, соответственно мне программа урезала калории. Я, конечно не занимаюсь спортом, но вот эта беготня на рынок и работа в огороде и саду... может, поставить среднюю нагрузку?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2023 06:58

Инна -11, нагрузку определяет потеря веса. Если в неделю дефицит калорий в среднем 500, то потеря веса около 0,5 кг или за месяц 2 кг. Но если переоценка активности, или ошибки в подсчете еды, будет несоответствие веса. Я так искала свой уровень нагрузки. Начинала с нулевой, потом низкая, долго стояла, сейчас умеренная.

Инна -32 19.07.2023 15:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сейчас мне программа выдает норму в 1309 кк ну я 1000 наела вчера а ты ругаешься, что мало. Так вышло, но если я сижу дома, то калораж 1300-1400 выходит. А вдруг я перестану получать отвесы если буду по 1400 принимать?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2023 15:54

Инна -11, да делай что хочешь, я молчу

Инна -32 19.07.2023 16:02

Мне нравится, как ты ворчишь, я вижу, твое небезразличие, и очень тебе благодарна за подсказки, я никогда не обижаюсь....обещаю, поправлю калораж Дарю цветочек