Инна -32
16.07.2023 15:58
Дневник питания за 16.07.2023
Утренний вес 88.0 Сегодня копание и перебирание картохи,
готовка еды заняло все время до 15 часов, осталось сложить огурцы в
банки для проквашивания и день канет в лету.... Недобор по
белкам, норма по углям и перебор по жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яичница-болтунья |
115
|
171.4 | 11.5 | 12.6 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5.8
|
52.1 | 0 | 5.8 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Конфеты Царство Нептуна Славянка 2шт - 25 гр |
13.5
|
77.4 | 0.8 | 5 | 7 |
| Итого | 674 | 407 | 14 | 26 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель запеченный в духовке |
200
|
175.2 | 4 | 2.8 | 35.6 |
| Свинина, запеченная в духовке |
40
|
89.6 | 3.4 | 7.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пирожки слоеные с мясом |
65
|
177.5 | 5.3 | 10.5 | 16.3 |
| Кабачки квашеные |
90
|
21.1 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
| Пирожки слоеные со сливой |
65
|
108.1 | 2.5 | 7.4 | 19.2 |
| Итого | 580 | 596 | 16 | 28 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
3.5
|
21.3 | 0.7 | 1.9 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 365 | 413 | 31 | 24 | 13 |
| Итого за день | 1819 | 1417 | 63 | 79 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
17.07.2023 00:44
Завтра выровняется все бжу ))
