Дневник питания за 15.07.2023

сегодня все на ходу успевала, назеленила полосок и помирила калий с натрием, опять же, совместила это все с работой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яичница-болтунья	115	171.4	11.5	12.6	1.9
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Творог 9% жирности	35	59.2	6.3	3.2	1.1
Печень трески. Консервы	14.38	88.1	0.6	9.4	0.2
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	33	2.3	2.5	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	756	511	24	35	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	350	154	7	10.5	10.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	520	212	8	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак (Жарка)	185	123.7	27.6	1.4	0
Голубцы без риса	80	95.9	5.8	7	1.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	582	369	39	16	13
Итого за день	1858	1093	72	62	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.07.2023 23:06

Не, баба Яга против. Дефицит слишком большой.

Инна -32 15.07.2023 23:17

Галь,так устала, что не хочу кушать, на рынке жара высушила, пришла домой в 8 вечера.Хорошо, что подруга сейчас в гостях, голубцы сделала и рыпь пожарила, а то я вообще бы голодная пошла спать, но ночью бы не готовила. Завтра нагоню калорий, сегодня ну не лезет еда...

Инна -32 15.07.2023 23:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),завтра у меня выходной, буду варить ткемали

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2023 05:29

Инна -11, а, вчера была подготовка.. 👍👍

Инна -32 16.07.2023 15:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, напекла пирожков сегодня и стрескала два по половинке, с мясом и с вишней, и картоху запекла в духовке, так,что угли сегодня впереди всей планеты Удивленно