Дневник питания за 13.07.2023

Утренний вес 88.2. В жизни ничего нового. Дом, рынок, работа, опять дом. Летний день, как и весенний,- год кормит... Полоски зазеленила, но проглядела баланс натрий-калий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яичница-болтунья	110	163.9	11	12.1	1.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
форель слабосоленая	12	21.6	2.1	1.4	0
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Хлебцы Лимонные [Dr. Korner]	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	687	455	21	29	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Антрекот свиной жареный	60	202.7	22.2	11.9	0.4
Кабачок (Жарка)	20	4.1	0.1	0.1	0.8
Помидоры (томаты) соленые	380	60.8	4.2	0.4	6.1
Картофельное пюре по 1-208	20	15	0.4	0.2	2.9
Итого	480	282	26	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	450	198	9	13.5	13.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Печенье сахарное из муки первого сорта	12	48.8	0.9	1.1	8.8
Миндаль	7.16	43.6	1.3	3.8	0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	42	2.9	3.2	0.4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Итого	674	759	39	46	45
Итого за день	2141	1497	87	88	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2023 22:46

Зелени ешь больше

Мила Равно 13.07.2023 23:38

Кресс-салат какой-то чумавой по калию...

Инна -32 14.07.2023 15:21

ой, Галь,знаю, что надо зеленуху есть, укроп, петрушка сгорели на солнце, салат приказал долго жить вследствие своего возраста, вот помидоры и огурцы радуют пока... да и работы столько накопилось, что ешь на ходу, количество калорий пишу на коленке, день на рынке стою, а вечером, как стану заносить в дневник, так за голову хватаюсь, вот, стала примерно оставлять калорий на озеленение, то есть ужина у меня практически нет кроме льна-орехов-миндаля... Лето у меня всегда такое бешенное,за это его и не люблю.

Инна -32 14.07.2023 15:25

Мила, у нас и слова-то такого не знают в станице, если сама его не вырастишь, то днем с огнем не найдешь, а особо летом в город не набегаешься. Ничего, я сегодня томатным соком и авокадо ударю по натрию.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 15:52

Инна, сочувствую..

Инна -32 14.07.2023 16:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я сегодня дома, все зазеленила и баланс калий-натрий поправила.Белков маловато, сейчас курогрудь достану и сварю и подгоню, ну а что углей мало я не парюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 17:11

Инна -11, сотню то надо углей

Мила Равно 14.07.2023 17:23

Инна -11, тоже дело. Ударяйте на здоровье!🌹

Инна -32 14.07.2023 21:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня в рационе есть хлебцы Питерские, их почему то программа не распознает, хотя, они есть в расширенной базе

Инна -32 14.07.2023 21:41

Мила Равно, так и сделала, дала Натрию авокадой по башке, сидит он, такой ошарашенный и думает, шош ему теперь делать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.07.2023 02:02

Инна -11, углеводы их зачтены, что ты имеешь ввиду "не распознает"?
Расширенная база, это та, в которую такие как мы с тобой БЖУ с упаковки вносим. Что внесли, то программа и считает. А как иначе?

Инна -32 15.07.2023 08:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ну там полезность, почему-то, по нулям и я стараюсь из расширенной базы брать меньше а тоько из основной,ноне всегда получается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.07.2023 08:26

Инна -11, не почему-то, а потому что ты или я не внесли в базу состав. Расширенная база это не зона ответственности сайта, это мы заносим свои продукты с составом БЖУ, не более. Или не знаем, или лень выяснять

Мила Равно 15.07.2023 09:26

Инна -11, приносить пользу, чоу.. Не все ж вред😁

Инна -32 15.07.2023 22:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),понятно

Инна -32 15.07.2023 22:15

Мила Равно,ну да