Дневник питания за 11.07.2023

Утренний вес 88.6. Так лето достаёт заботами, что падаю спать в 22-00. А сегодня была поездка в Краснодар к сестре, туда - назад 240 км, немного с мужем подустали, пожалуй начну спать сейчас, не дожидаясь десяти...:think:Эх, стареем, наверное, раз с курами спать стали укладываться ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	26.45	52.1	1.6	0.3	10.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Свиная отбивная в яйце	46	94	7.5	4	7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Итого	632	320	18	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12.6	44.1	3.3	3.4	0
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
картошка тушеная в духовке	100	86.9	1.7	2.9	13.3
Курица 1 кат. (Тушение)	76	168.2	12.9	13	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	548	368	20	19	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	480	211.2	9.6	14.4	14.4
Свинина отварная	75	213.8	13.1	14.9	0
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Свиная отбивная в яйце	65	132.9	10.6	5.7	9.9
Помидор (томат)	150	27	1.3	0.3	4
Итого	851	780	38	47	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	7	37	1	3	0
Итого за день	2039	1506	78	82	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 11.07.2023 23:01

Тазобедренная часть свиньи подкачала...🤣🤣 Растеряла кислоты нафиг...
Инна, вы только на меня не обижайтесь.. Я не специально прусь в рацион и что-то там выискиваю.. Просто тыкаю да и всё ..
А тут - опа.. Тазобедренная часть.. Где вы ее вообще нашли...
Пойду пошукаю 😆😆😆

Мила Равно 11.07.2023 23:04

И да, отдыхайте.. Хорошего вам сна!

Инна -32 12.07.2023 14:50

Мила Равно,хохочу..... Мила, какие обиды? Я просто подогнала по калориям, у меня было нежирное мясо антрекот а там все какая то фигня выскакивала. А сейчас ищу его этот таз и не могу найти сама... Вчера ездили по делам в Краснодар, намотали 240 км, приехали голодные, как собаки, налупилась к вечеру борща и антрекота от голодухи и сил не было чего та озеленять,так што прошу любить и жаловать тазобедрену часть Ok!

Инна -32 12.07.2023 14:51

Мила Равно,спасибочки, зато я встала в 6 утря Поцеловали

Мила Равно 12.07.2023 15:48

Инна, полюбим , что дают.. Ибо не баре😆✌️

Мила Равно 12.07.2023 15:50

Инна, нууу, я тоже практикую в 6 утра, ибо порой вырыбаюсь в 20.00 или 21.00..😊
Хорошее время для меня..спокойно что-нибуди на лоджии в огороде вожусь😁

Инна -32 12.07.2023 22:36

Мила Равно,отож