Инна -32
11.07.2023 20:56
Дневник питания за 11.07.2023
Утренний вес 88.6. Так лето достаёт заботами, что падаю спать
в 22-00. А сегодня была поездка в Краснодар к сестре, туда -
назад 240 км, немного с мужем подустали, пожалуй
начну спать сейчас, не дожидаясь десяти...:think:Эх, стареем,
наверное, раз с курами спать стали укладываться ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26.45
|
52.1 | 1.6 | 0.3 | 10.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Свиная отбивная в яйце |
46
|
94 | 7.5 | 4 | 7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 632 | 320 | 18 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12.6
|
44.1 | 3.3 | 3.4 | 0 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| картошка тушеная в духовке |
100
|
86.9 | 1.7 | 2.9 | 13.3 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
76
|
168.2 | 12.9 | 13 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 548 | 368 | 20 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
480
|
211.2 | 9.6 | 14.4 | 14.4 |
| Свинина отварная |
75
|
213.8 | 13.1 | 14.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Свиная отбивная в яйце |
65
|
132.9 | 10.6 | 5.7 | 9.9 |
| Помидор (томат) |
150
|
27 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Итого | 851 | 780 | 38 | 47 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 7 | 37 | 1 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2039 | 1506 | 78 | 82 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Мила Равно
11.07.2023 23:04
И да, отдыхайте.. Хорошего вам сна!
Инна -32
12.07.2023 14:50
Мила
Равно,хохочу..... Мила, какие обиды? Я просто подогнала по
калориям, у меня было нежирное мясо антрекот а там все какая то
фигня выскакивала. А сейчас ищу его этот таз и не могу найти
сама... Вчера ездили по делам в Краснодар, намотали 240 км,
приехали голодные, как собаки, налупилась к вечеру борща и
антрекота от голодухи и сил не было чего та озеленять,так што прошу
любить и жаловать тазобедрену часть
Инна -32
12.07.2023 14:51
Мила
Равно,спасибочки, зато я встала в 6 утря
Мила Равно
12.07.2023 15:48
Инна,
полюбим , что дают.. Ибо не баре😆✌️
Мила Равно
12.07.2023 15:50
Инна,
нууу, я тоже практикую в 6 утра, ибо порой вырыбаюсь в 20.00 или
21.00..😊
Хорошее время для меня..спокойно что-нибуди на лоджии в огороде вожусь😁
Хорошее время для меня..спокойно что-нибуди на лоджии в огороде вожусь😁
Инна -32
12.07.2023 22:36
Мила
Равно,отож
Инна, вы только на меня не обижайтесь.. Я не специально прусь в рацион и что-то там выискиваю.. Просто тыкаю да и всё ..
А тут - опа.. Тазобедренная часть.. Где вы ее вообще нашли...
Пойду пошукаю 😆😆😆