Дневник питания за 10.07.2023

Утренний вес 88.7 Пока стоит на месте, ну пусть постоит, раз ему так хочется, но гости разъехались и можно более тщательно следить за питанием.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яичница-болтунья	110	163.9	11	12.1	1.8
Кунжутное масло	5.6	50.3	0	5.6	0
Жареные шампиньоны с овощами	120	80.2	3.4	3.4	9.2
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Хлебцы Dr. Korner	15	42	1.8	0.5	7.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	27	1.8	2.1	0.2
Итого	719	403	19	23	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная отбивная в яйце	135	275.9	22	11.7	20.7
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Итого	572	501	30	19	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	95	158.4	14.7	11	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	110	115.5	2.6	4.4	16.3
Жареные шампиньоны с овощами	100	66.8	2.8	2.8	7.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	505	388	22	18	31
Итого за день	1975	1532	74	69	146