Инна -32
10.07.2023 21:43
Дневник питания за 10.07.2023
Утренний вес 88.7 Пока стоит на месте, ну пусть постоит, раз
ему так хочется, но гости разъехались и можно более тщательно
следить за питанием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яичница-болтунья |
110
|
163.9 | 11 | 12.1 | 1.8 |
| Кунжутное масло |
5.6
|
50.3 | 0 | 5.6 | 0 |
| Жареные шампиньоны с овощами |
120
|
80.2 | 3.4 | 3.4 | 9.2 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
10
|
35.4 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Хлебцы Dr. Korner |
15
|
42 | 1.8 | 0.5 | 7.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
27 | 1.8 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 719 | 403 | 19 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная отбивная в яйце |
135
|
275.9 | 22 | 11.7 | 20.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
125
|
93.8 | 2.6 | 1 | 18.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Итого | 572 | 501 | 30 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Мороженое Экстрем [Nestle] |
1
|
189 | 1.9 | 7.1 | 26.6 |
| Итого | 179 | 238 | 2 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
95
|
158.4 | 14.7 | 11 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
110
|
115.5 | 2.6 | 4.4 | 16.3 |
| Жареные шампиньоны с овощами |
100
|
66.8 | 2.8 | 2.8 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 505 | 388 | 22 | 18 | 31 |
| Итого за день | 1975 | 1532 | 74 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.07.2023 07:58
Гости это испытание для рациона
Инна -32
11.07.2023 18:47
это точно
