Дневник питания за 09.07.2023

Вы такая молодец! Просто восхищаюсь😍 У меня пока вес на месте стоит. Но я стараюсь есть меньше нехорошей еды. Сегодня правда позволила себе съесть наггетсы и мороженое, но вроде как программа обещает мне, что я даже должна потерять вес)))

Алиса, доброе утро. А почему Вы не публикуете дневник?  Старожилы этого сайта заходят и дают хорошие советы к которым можно прислушаться.  Я тут не старожил, просто раньше сама считала КБЖУ, сбрасывала вес и тогда, но в этот раз мне это делать гораздо комфортнее потому что я учитываю  некоторые советы и познаю здесь, что -то новое для себя. По моему опыту я вот, что Вам скажу: программа часто показывает, что произойдет отвес, но он не приходит, поэтому я ей не верю. Я верю своим ощущениям. Если я начинаю есть много жареной пищи, жирной, много сладкой, то отвесов не будет даже если я вложусь в заданные калории. Еще я заметила, что съев сладкое, например, мороженое, то его хочется ещё и ещё... Поэтому разрешаю себе это в редких случаях. Если малым не наедаюсь а много нельзя,то просто  удаляю этот продукт из рациона. Это касается пельменей, вареников и пирожков. Я их люблю, но тремя  пельмешками сыт не будешь а 15 перекроют своими калориями пол рациона. В наггетсах вот, я сильно сомневаюсь тоже и не ем их, во первых, неизвестно  что туда положил производитель а во вторых они же жарятся и столько масла впитывают в себя и панировку.... мама не горюй!  Зачем это человеку,желающему сбросить вес? Договоритесь со своим организмом, уважайте его и он ответит Вам взаимностью. Полюбите вареное мясо, вареную рыбу, зелень и овощи и разные семена-орехи и вес сдвинется с места. Удачи Вам и комфортного сброса веса.

Инна, очень хорошие советы.
А ещё часто люди программе голову морочат переоценивая свою активность, вносят шагов 3000 например. А это тренировкой может быть только для того, кто лежал после болезни, и только встал с постели, ходить заново учится.
Люди пишут данные, программа на основании этого калораж рекомендует. Если вес стоит, или даже растет, надо смотреть, в чем ошибка. Публикация дневника с рационом тем и полезна, что или у тебя учатся, или ты учишься. В закрытую дверь ни враги, не друзья..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это вы точно подметили, но это и не удивительно - вы уже давно профи в вопросах питания, нагрузок и рациона. Я тоже долго приспосабливалась, чтобы понять сколько лично для меня нужно калорий, чтобы компенсировать мои личные нагрузки. В результате приспособилась. Теперь понимаю, сколько и чего можно съесть, где перебираю, где недобираю в зависимости от нагрузок. В программе создала свои личные упражнения со своим личным потреблением калорий, а то на общие ориентироваться не всегда правильно. Силы у всех разные, интенсивность тоже...

Ирина, вы на правильном пути. Респект.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да я уж почти 60 лет как на правильном пути!) 😂

Инна, спасибо большое за совет! Стараюсь держаться как могу)))
А по поводу дневника, вообще, я хочу его вести начать. Просто пока не хватает времени на посты. Я пока только осваиваюсь в приложении, но в скором времени буду выкладывать что нибудь☺️

Галя, совершенно верно! Я вот по программе должна выпивать более 3л воды...я ж не корова какая воду так сосать, я после 2х отекаю, хотя, почти в норме, просто это доза не моя. Полторашки мне хватает за глаза. И спасибо большое МЗРовцам и тебе в частности, я многому у вас учусь, а учение для меня это комфортное похудение.Плюс общение очень теплоё, плюс поддержка и многие другие преимущества перед одиночным похудением. Кстати, весы я купила, спасибо тебе от души, правда не те,  на которые ты присылала артикул,но ювелирные тоже,  теперь вот правильно семена отвешиваю а то мои торговые округляли 5 гр.

Алиса, Можно много не писать, просто публикуйте меню, в заметках если нет времени  пишите вес такой-то, занятия спортом такие то и программа пропустит заметку. У меня летом тоже нет времени, я днём записываю в тетр, что кушала  а вечером вношу сюда, подсчет нужен обязательно, Вам программа покажет каких витаминов или минералов Вы недобрали или перебрали и Вы опытным путём выведите для себя правильное потребление, правильный баланс и разберетесь в остальном.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вооот, поэтому я и поставила низкую активность. Чтоб не надеятся на нее: есть хорошо, нет- мне не страшно 😄

Инна, я рада, что всё меняется к лучшему

Леона, я тоже с осторожностью активность вписываю. Пока не нарастим мышцы, как у коня, надеяться на то, что активность наша супер высокая, трудно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага) митохондрий то нету 🤷🏻‍♀️😁