Инна -32
09.07.2023 22:59
Дневник питания за 07.07.2023
Утренний вес 88.6 Июль весь в напряженной работе, особо
некогда ни писать в дневник, ни читать подписки. Летний день
год кормит... Простите меня друзья и знакомые за молчание...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| Куриная котлета с кабачком |
47
|
50 | 4.6 | 3.1 | 0.8 |
| Оладьи из кабачков на овсяной муке |
120
|
139.3 | 3.7 | 7 | 15.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад сладкий |
9
|
49.5 | 0.3 | 3.1 | 5.2 |
| Миндаль |
6.5
|
39.6 | 1.2 | 3.5 | 0.8 |
| Итого | 837 | 455 | 17 | 18 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Жарка) |
205
|
137.1 | 30.5 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Пиво, обычное, все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.6 |
| Мороженое [Nestle] |
100
|
251 | 3 | 10.5 | 36.1 |
| Итого | 845 | 609 | 38 | 12 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков на овсяной муке |
60
|
69.7 | 1.9 | 3.5 | 7.7 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Куриная котлета с кабачком |
25
|
26.6 | 2.4 | 1.7 | 0.5 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Итого | 591 | 513 | 16 | 29 | 41 |
| Итого за день | 2273 | 1577 | 71 | 60 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Леона
10.07.2023 18:12
Это так, тех у кого земля - самая горячая пора! Это мы, офисные
ждем летом отпуска 🤪
