Дневник питания за 05.07.2023

Утренний вес 88.5. Жара 40, по прогнозам ещё три дня такой погоды...завтра надо на море сбегать, наверно вода супер горячая...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
молоко домашнее	100	70	0	0	0
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
форель слабосоленая	30	54	5.3	3.6	0
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Итого	620	300	22	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Куриная котлета с кабачком	85	90.4	8.2	5.7	1.5
форель отварная	40	35.2	7	0.8	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Судак (Жарка)	106	70.9	15.8	0.8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	1526	413	44	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Экстрем [Nestle]	1	189	1.9	7.1	26.6
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Хачапури [SPAR]	50	143	6.6	4.1	15.6
молоко домашнее	70	49	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	38	72.2	11	2.8	0
Итого	277	458	19	14	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Куриная котлета с кабачком	90	95.8	8.7	6	1.6
Оладьи из кабачков жареные	130	154.1	3.6	9.5	13.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	415	394	15	25	22
Итого за день	2838	1566	102	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2023 23:21

Море у них🏝️🏝️🏝️, у нас жара днем, комары 🦟 ночью.. Ещё и канонада слышна..

Инна -32 05.07.2023 23:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хоть и близко живем, 40 км Азовское и 70 Черное не так часто бываем... комары у нас тоже прописаны, вот канонад нет. Слава богу, что нет..а Белгороду сочувствуем и тоже переживаем за вас! Разве знали, что на нашу долю такое время выпадет... позавчера похоронили очередного мальчишку, их на нашу небольшую станицу уже 7 отмерила война

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.07.2023 00:06

Инна, жуть