Инна -32
03.07.2023 21:31
Дневник питания за 03.07.2023
Утренний вес 88.3. Продвигаемся потихоньку и боком и
наскоком... Несмотря на жару, хомячится сегодня отлично,
подвернулось в городе мороженое, из за него перебрала норму
калорий... погляжу,что завтра покажут весы. Полоски
сегодня стыдно показывать, у них летне-разноцветный вариант,
сверкають усеми красками.... МНЖК зазеленились без всяких стансов с
орехами, Омеги 3 аж от зависти к ним пожелтели. Мороженое крем-
брюле совсем добило НЖК и они покраснели от возмущения... В
общем, все, как у людей...Сорвала персики и закрыла,
вышло 7 литровых банок, урожай невелик, деревья молодые,
из за дождей половину плодов сгнило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| молоко домашнее |
30
|
21 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
45
|
123.3 | 3.6 | 2 | 21.6 |
| Итого | 750 | 454 | 27 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 200 | 141 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
200
|
333.4 | 31 | 23.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
30
|
82.2 | 2.4 | 1.3 | 14.4 |
| Мороженое крем-брюле, Коровка из Кореновки |
100
|
216 | 3.4 | 14 | 19 |
| Итого | 610 | 685 | 39 | 39 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков жареные |
135
|
160 | 3.8 | 9.9 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Хачапури [Неполнит] |
45
|
53.6 | 6 | 2.6 | 0.7 |
| молоко домашнее |
100
|
70 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 407 | 11 | 24 | 16 |
| Итого за день | 1900 | 1688 | 80 | 88 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Леона
03.07.2023 21:50
Пущай себе разноцветятся. Когда в разговор в туркают орехи -
кислотам остается только зеленеть. Омеги из желтухи вывожу либо
льном, либо печенью трески. Это я научилась за месяцы в мзр
регулировать. А вот с рационом все еще плаваю
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
