Дневник питания за 03.07.2023

Утренний вес 88.3. Продвигаемся потихоньку и боком и наскоком... Несмотря на жару, хомячится сегодня отлично, подвернулось в городе мороженое, из за него перебрала норму калорий... погляжу,что завтра покажут весы. Полоски сегодня стыдно показывать, у них летне-разноцветный вариант, сверкають усеми красками.... МНЖК зазеленились без всяких стансов с орехами, Омеги 3 аж от зависти к ним пожелтели. Мороженое крем- брюле совсем добило НЖК и они покраснели от возмущения... В общем, все, как у людей...Сорвала персики и закрыла, вышло 7 литровых банок, урожай невелик, деревья молодые, из за дождей половину плодов сгнило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
молоко домашнее	30	21	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
Хлеб, с изюмом, необогащенный	45	123.3	3.6	2	21.6
Итого	750	454	27	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	200	141	2	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	200	333.4	31	23.2	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Хлеб, с изюмом, необогащенный	30	82.2	2.4	1.3	14.4
Мороженое крем-брюле, Коровка из Кореновки	100	216	3.4	14	19
Итого	610	685	39	39	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков жареные	135	160	3.8	9.9	14
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Хачапури [Неполнит]	45	53.6	6	2.6	0.7
молоко домашнее	100	70	0	0	0
Итого	340	407	11	24	16
Итого за день	1900	1688	80	88	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 03.07.2023 21:50

Пущай себе разноцветятся. Когда в разговор в туркают орехи - кислотам остается только зеленеть. Омеги из желтухи вывожу либо льном, либо печенью трески. Это я научилась за месяцы в мзр регулировать. А вот с рационом все еще плаваю

Инна -32 03.07.2023 22:01

Леона,ой, я чета сегодня всего наела много, не буду сегодня жевать лен, не лезет уже...

Леона 03.07.2023 22:06

Инна, ну и на надо, один раз насильно впихнешь, потом сопротивление по кд будет