Дневник питания за 02.07.2023

Утренний вес 88.7 Дал о себе знать переизбыток помидор,но я их так люблю... 100 гр привеса не велика беда, зато вот теперь слежу за соотношениями Омег. Часто мне не удается зазеленить МНЖК.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яичница-болтунья	110	163.9	11	12.1	1.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Оладьи из кабачков жареные	100	118.5	2.8	7.3	10.4
Итого	715	329	14	24	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Путассу (Варка)	149	111.2	25.1	1.2	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	55	129.3	4.3	0.6	26.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	1064	508	38	9	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	25	35.3	1.5	6.8	0.7
Оладьи из кабачков жареные	95	112.6	2.7	6.9	9.9
Хачапури [SPAR]	45	128.7	5.9	3.7	14
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	580	657	19	25	85
Итого за день	2359	1495	72	59	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 02.07.2023 22:40

100 гр воще не беда! Я зеленю за счет Орехов. Только так выровнять получается 🤪

Мила Равно 03.07.2023 02:25

Вот я противная, кладущая в ночи ссылки на продукты🤣
Хачапури, чтоб зазеленить МНЖК..ну хоть сколько-то😀
https://health-diet.ru/diary/share/food_2_1935919

Инна -32 03.07.2023 08:08

Мила Равно,впала в ступор с утра))) хачапури только трескала для удовольствия и то, когда мужу покупала отгрызала кусочек а теперь надо идти с ним в партию "Яблоко" хи-хи

Инна -32 03.07.2023 08:10

Леона, да ела семечки а вот орехи поленилась пойти набить, все озеленение оставляю на вечер....

Леона 03.07.2023 09:20

Инна, аналогично 🤭🤭 вечером как белочка с орешками
Хрум хурм 🐿️

Леона 03.07.2023 09:21

Мила Равно, 😘😘😘