Дневник питания за 29.06.2023

Утренний вес 89.0 С утра жарко и ветренно. Жарили с гостями шашлыки в обед, антрекот на огне, кабачки и картошка на гриле великолепны. Антрекот в 290 гр не осилила, поделила на обед и ужин. Кабачки жёлтые и цукини оказались нежными, добавили к столу оладьев из жёлтых кабачков ( с кабачками оторвалась по полной) ещё зелень и домашние помидоры... всё вкусно, гости и моя семья - все довольны. На сиесту, внезапно, небо потемнело и пошёл дождь, погода испортилась, но впечатления от прошедшего дня остались только хорошие. Кислоты сегодня серобуромалиновые, зазеленить не смогла, зато отношение омег 1-1.5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ветчина копчено-вареная из свинины	20	56.2	2.7	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Итого	570	168	8	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки на гриле	50	16.4	0.5	0.2	3.1
Оладьи из кабачков жареные	55	65.2	1.5	4	5.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне	155	303.8	41.3	14.2	0
Итого	460	433	45	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков жареные	100	118.5	2.8	7.3	10.4
Лук репчатый (Жарка)	45	13.7	0.6	0.1	2.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне	95	186.2	25.3	8.7	0
Кабачки на гриле	85	27.9	0.8	0.3	5.2
компот без сахара	400	60.8	1.2	0.2	14
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	735	460	32	20	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18
Итого за день	1965	1150	87	47	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 23:34

Удивительная женщина, гости и угощения, а она даже 1200 кал не наела.. 👀

Инна -32 29.06.2023 23:44

Галя, раньше бы употребила 2 раза по 290... а сейчас наедаюсь, не лезет и я этому рада! К тому же подруга тоже следит за фигурой и с особым вниманием относится к моим подсчетам кбжу, меня все поддерживают, никто не кричал- ты не пьешь... че так мало ешь... Они пили домашнее вино, у меня его всякого куча. Достала им грушевое 16 года и Десертное 17 года а я налегала на кабачки а на мясо места мало осталось...главное, я наелась а калорий, ну столько сегодня вышло, завтра доберу...

Инна -32 29.06.2023 23:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сижу семя льна жую, оно,оказывается вкусное... картошку на гриле даже не попробовала, решила, что кабачков и мяса хватит.

Леона 30.06.2023 09:09

Соглашусь с Галиной: ты красотка! При наличии шашлыков, даже белка не перебрать. Феноменально ж!

Инна -32 30.06.2023 14:37

Леона, делаю плавный реверанс и счастливо улыбаюсь за красотку))) Спасибо, Леоночка! Меня тут подруга сфоткала, я это дело не очень люблю и фоток у меня личных мало,так по фотке уже видно, что я похудевшая... эх, жаль многие фотки где я 100 кг удалила... и похвастаться нечем будет Заскучала