Дневник питания за 27.06.2023

Сегодня как-то так...
Утренний вес 89.3, весам по прежнему не верю, вставала на весы 5 раз, 2 результата одинаковы, остальные и меньше и больше. Выбрала среднее значение. Кислоты зазеленила, на макронутриенты не хватило зеленой краски, в магазин не завезли)))
С утра был дождь.
Щедрый и обильный, долгожданный....
Люблю дожди. Любые.
Летние дожди теплы, как губы любимого человека, как его прикосновения и нежность.
Хочется чтоб каждая дождинка прикасалась к горячей коже земли, как его губы к моим, и питала всё, что садят наши с ним заботливые ручки.
Весенние дожди прозрачны и свежи, они пахнут лаймом и клейкими почками деревьев, они пахнут мечтами и надеждами, они обещают счастье и любовь, они предполагают что-то новое и неизведанное.
Осенние дожди несут печаль. Но разве есть радость без печали?
Глубокая печаль заставляет душу очистится, переосмыслить все то, что случилось за лето и весну, постараться принять всё то, что случится в будущем, они готовят душу к другим испытаниям....
И приходят зимние дожди. Они на Кубани хлёсткие и беспощадные, секут по щекам когда ты бежишь на работу, маршрутку или домой...
но они бывают и уютно- монотонные когда ты сидишь с книгой или просто обнимаешь того, кто тебе дорог, без которого не смыслишь своей жизни, без которого твоя жизненная дорога скучна и предсказуема.
Пусть они случаются любые...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное, омлет	90	138.6	9.5	10.5	0.6
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
форель слабосоленая	20	36	3.5	2.4	0
Творог 5% жирности	35	50.8	7.4	1.8	1.1
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]	5	15.9	0.7	1.4	0
Ветчина копчено-вареная из свинины	10	28.1	1.4	2.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Оливковое масло	5.5	49.4	0	5.5	0
Итого	815	459	26	28	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённые кабачки с мясом и зеленью	185	249.9	11.1	17.6	11.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Булочки сдобные	35	118.7	2.8	3.3	19.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Халва без добавок	35	164.2	4.4	7.5	19.6
Сосиски из жереха	40	57.8	9.2	1.8	1.1
Итого	860	786	35	40	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	40	56.4	2.4	11	1.1
компот без сахара	200	30.4	0.6	0.1	7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	260	218	6	23	10
Итого за день	1935	1463	67	92	101