Дневник питания за 22.06.2023

Утренний вес 90.0 Кубанское лето жжёт не по детски. Жара, ни ветерка, есть совсем не хочется. Озеленила кислоты семенами и орехами, остальное горит светофором...
Вечером 28 градусов жары. Ходила гулять 3.5 км, комары просто озверели...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
форель слабосоленая	50	90	8.8	6	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	7	1.4	0	0	0.2
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Итого	722	480	26	30	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя (Варка)	176	177.8	19.8	11	0
Судак (Жарка)	82	54.8	12.2	0.6	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Картофель отварной по 1-206	55	41.3	1.1	0.2	8.7
компот без сахара	250	38	0.8	0.1	8.8
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Итого	793	351	35	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Судак (Жарка)	37	24.7	5.5	0.3	0
компот без сахара	250	38	0.8	0.1	8.8
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
чай зеленый без сахара	200	0.2	0	0	0
Итого	652	433	16	26	34
Итого за день	2167	1265	78	68	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 22.06.2023 23:24

Я тож стараюсь кислоты бдить ))) а остальное - как вывезет))

Мила Равно 22.06.2023 23:26

У меня мойвы в морозилке - ух. Муж любит, но только жареную и в мучке.. Я тоже к ней с душой.. Ну куда мне.. Там столько масла впитывается.. А в духовке если - не оч зашло..хотя, надо подшаманить со специями, наверно.
А вот в суп разок добавила.. Именно жареной чутка оставалось. Отделила от костей и подкинула к другим рыбам...
Сварить что ли спецом.. Чистить только неохота ....пузы черные...

Инна -32 22.06.2023 23:27

Леона,аналогично. У меня все озеленять не получается, хреновый я озеленитель...

Мила Равно 22.06.2023 23:29

Леона, народ на витамины "пилюёт" с высокой колокольни, а мы упорно создаем ажур😆😆😆
И мне это нравится.. И пусть весь мир подождет!✌️

Леона 22.06.2023 23:29

Инна, эт только так вначале кажется)) не всегда, но озеленение вполне возможно )) пробуем, экспериментируем))

Инна -32 22.06.2023 23:30

Мила Равно, когда крупная и с икрой, то пуза пофиг...я тоже жареную люблю, но ажуры кислот протестуют тады... а вареная, она с лимончиком, укропчиком и лучком да и прокатила!

Инна -32 22.06.2023 23:31

Мила Равно, а мы не пилюём, поэтому ажуры в ажуре!

Мила Равно 22.06.2023 23:32

Инна, о, напароварить же можно.....и да, с лимончиком
---
Взоржала про ажуры кислот🤣🤣🤣

Мила Равно 22.06.2023 23:33

Инна, у меня просто есть время озеленять.. В другой момент жизни даж не знаю, что да как было бы..🤔

Инна -32 22.06.2023 23:34

Леона,я вот зазеленила только к вечеру кислоты намеренно. Завтрак и обед 1000кк вышли, а в ужин семян, как горобец поклевала, гулять сходила на свидание к комарам и есть дальше перехотелось...

Мила Равно 22.06.2023 23:35

Инна, 🤣✌️🌹🎉

Инна -32 22.06.2023 23:35

Мила Равно,ну шош, голь на выдумки хитра Сумашествие