Дневник питания за 18.06.2023

Наконец-то появилась возможность для ведения дневника. Была уборка урожая черешни и я физически не могла вести дневник, хотя , все взвешивала и диетического питания придерживалась. В этом году урожай катастрофически мал. Обидно, что дожди уничтожили много ягод. Мой вес 90.5, пока реализовывала урожай не было возможности получать отвесы. Рынок- это тяжелый труд, ни нормальной еды, ни своевременного отдыха. Хотя, ни одного пирожка=чебурека не ела. Ела помидоры, огурцы, черешню, запивала водой, к вечеру отекала. Основные калории приходились на ужин, поэтому отвесов и нет. Наконец-то этот кошмар закончился. Даю себе один день чтоб прийти в себя и продолжаю работу над собой. В связи с тем, что я неделю не писала, то лишилась расширенной базы продуктов, ну, как -то выкручусь, надеюсь это не помешает дальнейшей работе....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
рулет ветчинный копчено-варенное изделие 21.05	15	22.5	2.1	1.5	0.3
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Помидор (томат)	50	9	0.4	0.1	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Хлеб, с изюмом, необогащенный	45	123.3	3.6	2	21.6
Сыр плавленый	35	89.9	5.9	3.9	8.3
Хлебцы Питерские [Алан]	30	106.2	3	0.6	23.4
Итого	550	583	29	25	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица жаренная	100	250.2	24.6	16.9	0
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво]	350	161	0	0	17.5
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Мороженое 48 копеек шоколадное	90	166.5	3.6	8.1	19.8
Итого	770	764	35	25	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	60	52.8	0.7	3.5	4.5
Курица жареная, по 2-16	60	163.2	14	11.9	0.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	345	341	19	22	17
Итого за день	1665	1689	84	73	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 18.06.2023 23:39

Рынок - тяжелый труд! По опыту родителей знаю! Поэтому они все и сократили! Только для себя теперь, без избытков!

Все устаканится! Нет привеса- уже отлично! Вода выйдет! А через неделю расширенный вернут! Не пропадай, по возможности. Цель манит!
А пока отдыхай. 🙌🏻

Мила Равно 19.06.2023 01:24

Я так и подумала, что заработались вы...
Радуюсь, что чебуреки в пролете✌️😁
Отдохните и с новыми силами к намеченной цели!

Мила Равно 19.06.2023 01:28

Кстати, о сельдерее. Он прекрасно видоизменился уже через неделю. Вкус приемлемый. Лучше ,чем сырой. Но это для меня, тк люблю квашеные (соленые) огурцы. У меня от них рассол в холодильнике. и вот в нем я чего только уже не квасила😁

Инна -32 19.06.2023 14:48

Леона, куда я денусь... мне нужно худеть, поэтому МЗР не брошу! Спасибо, Леоночка, за поддержку!

Инна -32 19.06.2023 14:51

Милааа-а я скучала за Вами, за юмором Вашим, за роликами и за МЗР! Чебуреки не получат ни единого шанса! Спасибо за поддержку!

Инна -32 19.06.2023 14:52

Мила Равно, А у меня подрастает листовой сельдерейчик! Жаль, что Вы далеко, а то б я б пучок подбросила к обеду)))

Мила Равно 19.06.2023 16:02

Инна, ❤️😃✌️

Мила Равно 19.06.2023 16:04

Инна, ой, спряталась от листового сельдерея за шкаф...😆 Этот я точно ни в салат, ни в квашение не хочу😂

Инна -32 19.06.2023 19:49

Мила Равно, а я посадила по принципу: чтоб было...