Дневник питания за 09.06.2023

Очень насыщенный день в смысле работы. Вес очень обрадовал, упал до прежних показателей 90.0. Вечером ходила гулять, надеюсь на отвес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	105	161.7	11.1	12.2	0.7
Сметана 40% жирности	3	11.4	0.1	1.2	0.1
Сметана 40% жирности	2	7.6	0	0.8	0.1
Котлеты из щуки	65	101.8	10.9	2.5	8.6
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Итого	515	300	22	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007	145	307.4	42	13.7	4.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]	1	11	0	0	1.2
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Итого	839	430	44	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Царство Нептуна [Славянка]	15	84.2	1.1	5.6	7.5
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	705	510	23	13	62
Итого за день	2059	1241	90	44	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 10.06.2023 06:43

Инна, поздравляю с отвесом, раз получается то что хотите, значит всё правильно делаете.

Леона 10.06.2023 07:32

Супер! Поздравляю с красивой цифрой!

🎉👍🏻🌷

Да 2 месяца - шикарный результат! 👏🏻👏🏻👏🏻

Мила Равно 10.06.2023 08:51

90-то на весах.
Ветер шепчет в волосах.
Нагуляюсь от души.
Ух! Держи меня, держи!
😁
🌹👍

Инна -32 10.06.2023 13:27

Ольга,Спасибо, сильно не радуюсь, ибо путь еще долог...

Инна -32 10.06.2023 13:29

Леона, да скоро 3й месяц стукнет... хочу вот догнать до 10 кг,осталось 800 гр, 7 м дней до 3х месяцев, ну никак не дожму...

Матильда 10.06.2023 13:42

Маловат калораж для вашего веса...
А так прекрасно, что есть результат

Инна -32 10.06.2023 13:57

Мила Равно,
Ох держу себя, держу!
Организму удружу....
Я кормлю себя белком,
Пью усердно молоко.
Печально

С курогрудью я дружу
Ем кунжут для куражу.
Уподобилась козе
Зелень жру и фрикасе
Хихикаю

Чтоб успешно похудеть,
Чтобы жир ушёл везде.
Булкой я всегда была
Целый центнер набрала
Смущаюсь

Уходи-ка жир скорей,
Буду я, как сельдерей....
Сумашествие

Инна -32 10.06.2023 14:04

Матильда, да, жадновата стала, соглашусь... днем недодаю, боюсь, что вечером захочу кушать а разрешённые калории закончатся. А вечером получается добраться до кухни позже 22-00, вроде кушать поздно,да и так устаю на агрофитнесе, что не хочется есть. Но у меня не всегда 1200 кк, бывает и 1500, а если выше,то я переживаю, что вес перестанет падать.

Мила Равно 10.06.2023 14:09

Инна,👍👍🤣🤣🤣 откровенно и от души!👏

Инна -32 10.06.2023 14:11

Мила Равно, а то))) я себя критикую, но не критиканствую!

Мила Равно 10.06.2023 14:19

Инна, здоровая критика уместна, ага!

Матильда 10.06.2023 14:26

Инна, не за то переживаете... Что вы будете делать когда через 5-7кг упретесь в плато? Снижать ещё калораж?

Инна -32 10.06.2023 16:12

Матильда, нет, снижать не буду, побреду по плато без страха и упрёка))
Ниже низзя, некомфортно на 1000кк мне.
Однажды, у меня было плато , оно случилось на 69 кг. Я худела с 95 кг, считала калории, занималась на кардиотренажере, за 1.5 года сбросила до 69 и потом пришла на плато, и тогда я не знала даже такого слова ПЛАТО и впала в отчаяние, что вес стоял 2 мес. И я перестала заниматься и считать кк, решила, что это мой предел. Теперь я учту прошлые ошибки, вот не учится мне на чужих, только на своих опыт набирается...