Инна -32
03.06.2023 22:30
Дневник питания за 03.06.2023
Утренний вес 90.0 кг, но править настройку не спешу, пусть повисит
старая, пока новый вес не закрепится.
Неожиданно зазеленели все мнжк, пнжк и омеги....
***
.....такая тишь вокруг - и полусловом
остерегайся капли не пролить.
омегами звенят болиголовы
и альфами глухонемеет сныть.
забрезжит одинокая протока
у самых глаз, и вмиг подстерегут
в излучине души туманы Блока
и отболят в затерянном стогу...
Наталия Матвеева
Мало белка, обещаюсь завтра догнать. Жаркий насыщенный день утомил.
Неожиданно зазеленели все мнжк, пнжк и омеги....
***
.....такая тишь вокруг - и полусловом
остерегайся капли не пролить.
омегами звенят болиголовы
и альфами глухонемеет сныть.
забрезжит одинокая протока
у самых глаз, и вмиг подстерегут
в излучине души туманы Блока
и отболят в затерянном стогу...
Наталия Матвеева
Мало белка, обещаюсь завтра догнать. Жаркий насыщенный день утомил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Отбивные свинина нежирные |
25
|
44.8 | 5.9 | 2 | 0.5 |
| Колбаса вареная, любительская |
35
|
105.4 | 4.3 | 9.8 | 0 |
| Итого | 720 | 422 | 24 | 33 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Сок виноградный |
50
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 839 | 406 | 12 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
90
|
20.7 | 2.6 | 0.3 | 1.8 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Колбаса вареная, любительская |
30
|
90.3 | 3.7 | 8.4 | 0 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
200
|
84 | 0.6 | 0 | 9.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 840 | 460 | 15 | 17 | 49 |
| Итого за день | 2399 | 1288 | 52 | 74 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Как де причины отвесы! Как мотивируют на продолжение!
А белка, да, мало. Он нужен чтоб мышцы не потерять. И чтоб печенка хорошо работала )