Дневник питания за 29.05.2023

У меня опять полоски, как скамейки в детском саду...жёлто-красно-зелёные...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	7	63.1	0	7	0
Кабачки припущенные по 1-216	65	25.4	0.5	1.2	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	707	476	27	31	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	100	120.2	4	0.9	25.5
Говядина тушеная, консервы	20	44	3.4	3.4	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Икра кабачковая по 1-92	30	23.4	0.4	1.4	2.3
Кабачки припущенные по 1-216	90	35.1	0.6	1.6	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	10	48.9	0.8	2.2	6.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	30	6	0.1	0	0.7
Итого	550	289	9	9	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп картофельный на курином бульоне	370	217.4	10.9	7.7	27.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Котлета куриная с капустой	140	107	18.8	1.7	4.2
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Виноградный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты	100	60	0.4	0.1	14.6
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Апельсин	115	49.4	1	0.2	9.3
Итого	905	730	39	29	73
Итого за день	2162	1497	77	70	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 30.05.2023 08:12

Смотрю с завистью на вашу норму белка. Эх, их бы я точно наедала 😉

Леона 30.05.2023 08:16

Кстати, Галина рассказывала о том, что можно выставить вилку в нормах. С сохранением всех пропорций бжу. И в рамках вилки проще до зеленых полосочек доходить. Мои именно благодаря этому зеленеют.
Выставила максимально разрушенное и минимально допустимое по моему питанию. И радуюсь.

Инна -32 30.05.2023 11:52

Леоночка, а, что такое вилку вставить? Ограничение?

Инна -32 30.05.2023 11:56

Я люблю белки, очень... но в последнее время стала разборчива. Грудка вареная лежит, но ей 3 дня, а я люблю свежее... просто она была большая и я ее не успела вовремя съесть. Мясо люблю, достала отбивные,но пожарить некогда было, вчера помогала знакомой редактировать тексты стихов, спешит сдать на конк. А вечером, вроде поздно жареное есть, так и недобрала белки.