Инна -32
25.05.2023 00:18
Дневник питания за 24.05.2023
Добралась к ноутбуку только к 12 ночи, полоски все красные
кроме воды и НЖК, у меня сегодня гости, сауна и
прогулка... Несмотря на наличие гостей получился недобор
калорий...завтра подравняю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 1.1 | 4.3 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Сосиски Губернские [Семейная Традиция] |
35
|
56 | 3.9 | 3.7 | 1.8 |
| Итого | 720 | 271 | 14 | 16 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
5
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 295 | 108 | 14 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с колбасой на кефире |
465
|
297.6 | 15.5 | 17.3 | 19.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
23
|
34.5 | 5.4 | 1.5 | 0 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
250
|
120 | 0.8 | 0 | 14.3 |
| Итого | 738 | 452 | 21 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Варка) |
137
|
127.4 | 23.2 | 3.9 | 6.4 |
| Шампиньоны маринованные |
70
|
31.4 | 2.3 | 1.4 | 2.2 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебец Лимонный [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр Плавленый Дружба [Деревенский Сыр] |
15
|
40.7 | 1.2 | 3.5 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 472 | 239 | 28 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2425 | 1071 | 78 | 45 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
25.05.2023 06:33
У вас разгрузочный день получился ))
