Инна -32
23.05.2023 22:51
Дневник питания за 23.05.2023
Сегодня гуляли вдвоем с мужем, прошли 2.5 км и хлынул дождь, назад
почти бежали насколько позволяла такая возможность. Полосочки
сегодня серо-буро-малиновые оттого, что была целый день в городе
и питалась не очень полезной едой. Съела пол-чебурека, на
рынке взвесила половину и обнаружила, что весит она 180гр,
"расплатилась " за удовольствие 470 кк. Хотелось еще, но
остановилась, насыщение наступило через 40 мин, как долго оно
приходит... можно сожрать слона дожидаясь насыщения...:-o:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Кабачок (Запекание) |
75
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
15
|
73.1 | 3.6 | 6.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 525 | 194 | 6 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки со свининой |
180
|
469.6 | 20.5 | 21.8 | 47.9 |
| Сок томатный |
175
|
31.5 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 355 | 501 | 22 | 22 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
140
|
210 | 32.8 | 9 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 505 | 333 | 37 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебец Лимонный [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр Плавленый Дружба [Деревенский Сыр] |
15
|
40.7 | 1.2 | 3.5 | 1.2 |
| Сулугуни 45% [Bogdamilk] |
45
|
125.6 | 9.9 | 9.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы |
110
|
115.6 | 5.5 | 6.7 | 8 |
| Итого | 1031 | 504 | 21 | 21 | 50 |
| Итого за день | 2416 | 1533 | 87 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
23.05.2023 23:19
Нормальные полосочки, ничего не красно. Все в пределах нормы. Но
прям сила воли - ух! На пол чебуреке… хз, остановилась бы я или
нет. Проверять точно не буду 🙌🏻
Инна -32
24.05.2023 10:46
хех, делаю книксен и краснею от удовольствия от
похвалы...
но больше
не хочу чебурека, половинки мало в целого много, итак отняла
500кк у полезных продуктов
но больше
не хочу чебурека, половинки мало в целого много, итак отняла
500кк у полезных продуктов 
