Дневник питания за 21.05.2023

Я переступила 91 кг, сегодня я вешу 90.9, надеюсь, что пока убывает луна я растоплю жирка еще...Сегодня на обед готовила зелёный салат из ботвы редиса, шпината, рукколы, зелёного лука и фасоли, добавила семян подсолнечника и кунжутного масла, вышло очень вкусно, хотя фотки не эстетичные. Ну не умею я фоткать еду, а вот натюрморты с фруктами или пейзажи мне иногда удаются. Вечером была сауна с веничком дубовым. Несколько лет назад на даче вырос молодой дубок, видно сойка жёлудь обронила. Не поднялась у меня рука его убить, хоть вырос он между двух черешень. А в этом году он дал обильную зелень, пусть растет для веничков и ему хватит зелени и нам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яичница-болтунья	120	178.8	12	13.2	1.9
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	30	62.7	7.7	3.3	0
Кабачки жареные по 1-238	30	26.4	0.3	1.8	2.3
Хлебцы Питерские [Алан]	2	7.1	0.2	0	1.6
Колбаса сырокопченая, столичная	5	24.4	1.2	2.2	0
Итого	707	333	22	23	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки на гриле	105	34.4	0.9	0.4	6.4
Фасоль в томате	160	172.8	9.3	4.5	24
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
листья редиса	100	20	1.2	0.1	1.6
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Сок томатный	180	32.4	1.8	0.2	5.2
Итого	735	526	20	29	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сок томатный	350	63	3.5	0.4	10.1
Картофель отварной по 1-206	15	11.3	0.3	0.1	2.4
Редис	30	6	0.4	0	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кабачки на гриле	75	24.6	0.7	0.3	4.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	860	492	45	21	26
Итого за день	2302	1351	87	73	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natalia 22.05.2023 02:41

Правда что ли, что на убывающую луну худеется? А я-то не понимаю, что происходит: вроде стала больше есть, а вес уменьшается. Здорово! И вам удачи!

Мила Равно 22.05.2023 05:31

салатик с "зеленкой" и фасолько зачетный... хоть и руккола там.. все-равно попробовала б..👍🌹
/пачку рукколы за 4 дня сжевала.. приучаю себя насильно... ругаюсь на нее.. никак она мне краше на вкус не становится... но хочу еще поэкспериментировать.. вдруг.. кинзу ж я полюбила... а было еще хуже, чем с рукколой/🤣🤣

Мила Равно 22.05.2023 05:32

дубку привет! пусть вениками
вас завалит! 😁👍🌹

Инна -32 22.05.2023 10:01

Милаа-а, обожаю Ваш юмор! Передам! Вечеринка

Инна -32 22.05.2023 10:06

Мила Равно, Кинза это моя любовь на всю жизнь, причем вкус ее я недавно распробовала, лет 10 назад. К рукколе тоже пока привыкаю, вот я ее полила немного соевым соусом и горчинка пропадает, и можно употреблям! Надо попробовать вымочить ее немного в холодной воде, мне кажется, горечь уйдет и вкус будет нейтральный. Ну, нам деваться некуды, отступать тоже, поэтому руккола нам в руки и сельдерей в помощь С улыбкой

Инна -32 22.05.2023 10:08

Natalia Natalia, А патамушта отток жидкости в организме происходит, не знаю кому и как, но мне всегда легче худеется на убывающей луне. И Вам, Наталия удачи и добра!

Мила Равно 22.05.2023 11:17

Инна, 😂😂😂 точно, отступать некуда...и да, сельдерей.. ИК🤣🤣