Дневник питания за 18.05.2023

Утренний вес 91.3, не смотря на моё нытьё вес потихоньку падает. Сегодня я нагуляла 4 км, истратила ни них 200кк, нарисовала много много зеленых полосочек в дневнике, маловато белка, эх, променяла его на Царство Нептуна... не смогла отказаться, сестра подарила коробку конфет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Цветная капуста	110	33	2.8	0.3	4.6
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
молоко домашнее	20	14	0	0	0
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению	5	44.2	0	5	0
Итого	748	409	34	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	110	75.2	15.8	1.3	0
Кабачки жареные по 1-238	185	162.8	2	10.9	13.9
Голубцы	110	121	6.6	6.1	9.9
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	535	533	29	33	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Царство Нептуна [Славянка]	10	56.1	0.7	3.8	5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	400	254	3	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	370	151.7	3	1.5	27.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Итого	415	388	7	20	40
Итого за день	2098	1586	74	93	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 19.05.2023 05:52

Царство Нептуна у меня ассоциируется с морским коктейлем.. Мидии, осьминожки, кальмары.. А у вас шоколадное царство, значит. Кажется, ракушки мраморные.. Я б их тоже слопала😁👍

Леона 19.05.2023 08:58

С отвесом! У меня пока строит неделю…упорно

Инна -32 19.05.2023 10:10

Леона, Спасибо, Леона, надеюсь, и у тебя скоро сдвинется с места. А я вчера училась делать зеленые полосочки, с удивлением отметила,что 20 гр грецкого ореха покрасили 3 полоски в зеленый, теперь буду озеленяться с утра.

Инна -32 19.05.2023 10:17

Мила Равно, Ага, мраморные, Мила. Вот сестра поднеслась с ними, контролируй теперь себя в желаниях. А они, ракушечки шоколадные, лежат в коробочке и таинственно зовут меня: Инкаа-а, попробуй нааа-ас....как Джумаджи меня зовут к себе Чертовски злюсь