Инна -32
15.05.2023 22:33
Дневник питания за 15.05.2023
Немного перебрала калорий.но вот чувствую, что мало мне было, день
что ль такой или продукты не слишком хороши...без грудки я
голодная, без зелени тоже. Срочно варю завтра курогрудь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Котлеты из куриного фарша с грибами(припущенные) |
180
|
137.7 | 15.3 | 4.9 | 8.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
170
|
96.9 | 2.4 | 7 | 5.6 |
| Печенья, шоколадные вафли |
25
|
108.3 | 1.7 | 3.6 | 17.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Клубника |
125
|
51.3 | 1 | 0.5 | 9.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 1035 | 715 | 30 | 25 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
375
|
146.6 | 9 | 9.4 | 6.4 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
25
|
46.8 | 1.8 | 0.3 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 431 | 243 | 11 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюшки Лосося с/с [Бахетле] |
70
|
147.7 | 16.1 | 9.1 | 0.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
20
|
13.8 | 0.5 | 1 | 0.6 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 100 | 197 | 16 | 14 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
145
|
159.5 | 31.9 | 0.9 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.25
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Голубцы |
50
|
55 | 3 | 2.8 | 4.5 |
| Итого | 558 | 659 | 43 | 35 | 35 |
| Итого за день | 2124 | 1816 | 103 | 89 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Инна -32
16.05.2023 09:26
Готовь сани летом а курогрудь вечером!
Срочно бегу
ууу варить!
Срочно бегу
ууу варить! 
У меня готова.. 😁