Дневник питания за 12.05.2023

Утренний весь порадовал новым отвесиком в 300 гр, итого, имею 91.6. Сотворила оладьи с семенами подсолнечника, льна и яблока. Муку взяла трех сортов: Ржаную, овсяную и пшеничную. На вид невзрачные, но вкуу-усные, наверное потому, что не ела мучного долго. Сначала стала их печь в вафельнице, но они все прилипли, потом перешла на сковороду, там им понравилось и они благополучно допеклись... С оладьями калораж сразу добавился, я вроде наевшаяся, но постоянно думающая об оладушках.... и зачем мне эти страдания нужны? Подворовывала их постоянно, хотя и мимо весов не проносила, 180 гр употреблям! Переживаю, что много выделила им места в рационе. Может, не выдумывать, и печь простые овсяноблины, правильно ГалинаЯ говорит: всё простое гениально. Будем посмотреть... Сегодня опять буксуют пнжк, мнжк

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
молоко домашнее	20	14	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	25	38.5	2.6	2.9	0.2
Цветная капуста отварная по 1-210	75	16.5	1.3	0.2	2.6
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Кета соленая	40	73.6	9.7	3.8	0
Котлета куриная с капустой	60	45.8	8	0.7	1.8
Паста с крилем	10	40.3	1.9	1.6	4.6
Шоколад без сахара	5	28.3	0.4	2.4	1.1
Итого	495	263	24	11	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с яблоками	60	68.3	2.6	1.6	11.7
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.25	0.7	0.1	0	0.1
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	265	129	5	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	85	322.2	12.4	29.3	1.1
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Котлета куриная с капустой	70	53.5	9.4	0.8	2.1
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Итого	575	518	27	31	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная с капустой	160	122.2	21.4	1.9	4.8
Оладьи с яблоками	100	113.8	4.3	2.6	19.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Семя Льна [Биокор]	3	14.1	0.6	1	0.6
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	668	351	31	8	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Мацони [Чистая Линия]	85	47.6	2.4	2.7	3.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Оладьи с яблоками	30	34.1	1.3	0.8	5.9
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Котлеты из куриного фарша с грибами(припущенные)	60	45.9	5.1	1.6	2.7
Итого	400	292	34	8	20
Итого за день	2403	1555	123	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 13.05.2023 05:42

Я бы с оладьями разобралась.. Такое мне лучше не готовить.. Недавно муж попросил блины.. А я вам скажу, это значит из стопки он съест 3и.. И то не сразу.. А остальное куда? Мне что ли. Нет уж.. Идите в кафе, дорогой😆
Так что я вас очень понимаю.
А овсяно блин ну никак не испеку. Сухое не очень люблю..
Но, возможно, и сподоблюсь..
😊🌹

Мила Равно 13.05.2023 05:45

Мила Равно, а, муж сказал: а ты заморозь.. Потом по чуть..
Да зачем мне это надо.. Будто мне замораживать более полезное, на мой взгляд, не надо.. В общем, блины/оладья, пока до свидания😆

Инна -32 13.05.2023 07:38

Мила Равно, Да, Мила, пожалуй, тоже распрощаюсь с ними, во первых, я считала усердно их состав, а там, ейного- мама не горюй, семена 3 вида, мука три вида а потом столкнулась с тем, что нашла в основной базе только оладьи с яблоком... а куды пристроить семена? А, как высчитать их количество в съеденых? Если я создам свой рецепт, то нет коэфф полезности. Я пользуюсь основной базой чтоб везде было все ясно и четко видно а кота в мешке мне не надоти... Так, что пойдем мы с Вами с гордо поднятым флагом дальше без оладий, нам по путии-и)))

Мила Равно 13.05.2023 10:47

Инна, тэк-с, о каком коэффициенте полезности вы говорите👀? Вот при создании рецепта блинов, допустим, у меня такие полезности. Есть еще какие-то?

Мила Равно 13.05.2023 10:55

Инна, считаю , что создание рецепта лучше всего для высчитывания количества съеденного.. Лучше и не придуаешь

Мила Равно 13.05.2023 10:59

Я тоже основной базой пользуюсь.. Все витамины, нутриенты, кислоты чтоб былО и баста.
А если покупное что, например, ролл классический с лососем, так я рец накидываю, изучив граммовку по ингредиентам в инете.. Порой муторно, но это лучше, чем из расширенной базы.
А порой удобнее накидать ингредиенты в прием пищи, а это на самом деле рец.
Нет константы. Надо по-всякому делать, в зависимости от ситуации. А их дофига, ситуаций этих.

Инна -32 13.05.2023 14:53

Да ,про эти где стрелочки я и говорила. Я видела, что в расширенной базе в некоторых нет этих процентов. Я пока тут все изучаю и присматриваюсь. Вот с этим совершенно согласна, что надо К СВОЕМУ организму прислушиваться, какие б цифирьки не были а если отвеса нет, то думать котелком приходится что и почем... Мне вот вчерашние "замечательные" оладушки добавили сегодня 700 гр привесика, прилично так, разгребать 3 денечка теперь,а ведь съела то их 180 гр... и в калории свои уложилась.