Инна -32
11.05.2023 22:59
Дневник питания за 11.05.2023
Работы сегодня непочатый край, посему, некогда было днем и
поесть, а вечером много кушать боюсь, спать потом плохо...
Сегодня, несмотря на малый калораж отношение натрия и калия
отличные, значит, будет отвес. Утренний вес сегодня 91,9
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко домашнее |
50
|
35 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
55
|
84.7 | 5.8 | 6.4 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
55
|
60.5 | 12.1 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 930 | 217 | 20 | 7 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
79
|
76.5 | 16.6 | 1 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 264 | 158 | 20 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста молодая |
40
|
11 | 2 | 0 | 2 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
182
|
160.2 | 0.4 | 0 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Колбаса, Кровяная |
45
|
170.6 | 6.6 | 15.5 | 0.6 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.25
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 463 | 446 | 11 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
155
|
170.5 | 34.1 | 0.9 | 5.1 |
| Мацони [Чистая Линия] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 3.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Смородина красная |
150
|
64.5 | 0.9 | 0.3 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 625 | 406 | 41 | 14 | 22 |
| Итого за день | 2282 | 1228 | 95 | 40 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Леона
11.05.2023 23:46
С отвесом! Это всегда радостно))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
