Дневник питания за 09.05.2023

Нажористый день вышел.... Впервые за 2 мес не соблюла режим КБЖУ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко домашнее	50	35	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	90	138.6	9.5	10.5	0.6
молоко домашнее	70	49	0	0	0
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Котлеты из куриного фарша с грибами(припущенные)	60	45.9	5.1	1.6	2.7
Куриная грудка (филе)	43	48.6	10.1	0.8	0.2
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	1313	500	30	18	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
форель слабосоленая	30	54	5.3	3.6	0
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Мацони	35	22.9	1	1.3	1.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	200	191	11	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	60	141	15.6	8.2	0
Царство Нептуна [Славянка]	10	56.1	0.7	3.8	5
Котлета из свинины и курицы	30	50.1	4.6	3	1.2
Скумбрия холодного копчения	17	25.5	4	1.1	0
Грибы Маринованные Вешенки [Алые Паруса]	30	11.4	0.6	0.1	2
Конфета Курага Петровна	20	62.4	1	3	11.4
Итого	517	637	38	33	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Пирожок жареный с яйцом и зеленым луком	80	227.9	6.9	14.6	17
Куриная грудка (филе)	35	39.6	8.3	0.7	0.1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Конфеты Вишня Владимировна [Фруктовичи]	10	48	0.3	2.6	5.9
Итого	540	390	19	18	35
Итого за день	2570	1720	99	76	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 10.05.2023 06:51

Все пишут, что горки полезны, нельзя только на дефиците сидеть. Главное не забывать съезжать 😁

Инна -32 10.05.2023 12:03

Леона, Ну вот,накатала на горке 400 гр привесу,теперь надо съехать с ветерком)))

Леона 10.05.2023 14:41

Инна, тогда нужно полозья смазать для легкого скольжения 😁
пусть все получится 🙌🏻

Инна -32 10.05.2023 18:24

Леона, Да уже смазала, с утра тока полезные продукты ем, ну вчерашний пирожок затесался один, не пропадать же ему.... Вообще, это невестка угостила и сдобными 6 шт дала и жареными с луком и яйцом 3шт, и еще какой-то пирог тёртый к празднику делала. Я мужественно отказалась от сдобы а вот мимо жареного не смогла пройти вчера и стрескала 2 жареных, правда они небольшие. А один лежал, и сиротливо посматривал в мою сторону, и когда наши взгляды встретились, то наш мимолетный роман было остановить невозможно! Я налила домашний томатный сок, а он у меня с укропчиком и чесночком закрытый... не сок а сказка! И млея от восторга мои вкусовые сосочки затребовали к томатному соку этот пирожок. Уж не знаю сколько там было в моей башке эндорфинов, но стая порядочная выпорхнула Уррра!

В общем, хватило чтоб муки совести вели себя прилично. На ужин я задобрила их совершеннейшим диетическим блюдом- вареной мойвой с розовыми помидорчиками и огурчиками. Ну так день и прошел Хихикаю

Леона 10.05.2023 18:31

😂😂😂👍🏻
Пирожки и мое искушение 🤪

Инна -32 10.05.2023 18:35

Леона, От как без них жить....

Леона 10.05.2023 21:21

Инна, пока держусь… Пеку себе на ореховой муке булочку, если совсем без мучного мрак

Инна -32 10.05.2023 21:34

Леона, Понимаю, сама такая... А где взять ореховую муку? Из каких она орехов?

Леона 11.05.2023 05:46

Инна, если у вас не низкоуглеводное питание, то вам можно попробовать не ореховую, а овсяную или рисовую муку.
Можно купить цельную овсянку (которую нужно варить не менее 20 мин) и самостоятельно смолоть дома хоть в кофемолке.
А так я на вальбересе беру кокосовую муку. Или во вкус виле. У меня противопоказания по углеводам
И еще псиллиум посмотрите. Он вместо муки много куда идет. Я его и в котлеты сейчас добавляю и в туже булочку.