Инна -32
08.05.2023 22:57
Дневник питания за 08.05.2023
На улице непогода а на в организм жор наступает. Так
хочется удержать взятые высоты, но монотонный, круглосуточный дождь
не даёт возможности гулять...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Котлеты из куриного фарша с грибами(припущенные) |
40
|
30.6 | 3.4 | 1.1 | 1.8 |
| Котлета куриная с капустой |
50
|
38.2 | 6.7 | 0.6 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 550 | 152 | 18 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
25
|
37.8 | 7.2 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Мацони [Чистая Линия] |
35
|
19.6 | 1 | 1.1 | 1.3 |
| Итого | 195 | 273 | 14 | 9 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ на курином бульоне |
400
|
187.6 | 10.4 | 8.4 | 16.8 |
| Бульон куриный |
220
|
79.2 | 5.5 | 2.6 | 7.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Чеснок, зелень |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Итого | 668 | 386 | 18 | 16 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Куриный [Вот Он] |
385
|
154 | 30.8 | 3.1 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная |
30
|
130.2 | 1.2 | 4.5 | 23 |
| Конфета суфле 'Attache' (Атташе) со вкусом десерта Брауни |
30
|
132.6 | 0.9 | 6.9 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.25
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1288 | 619 | 36 | 17 | 78 |
| Итого за день | 2701 | 1431 | 87 | 46 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Инна -32
09.05.2023 09:14
Леона,
Доброе утро, Леона, да, я вот читала др комментарии и видела, что
есть читмил. Сегодня он будет, наверное, даже вынужденный.
Пригласили в гости в честь 9 мая , родственников общих
помянуть, да и просто пообщаться...Не буду же я с весами в гости
ходить... а там хозяйка очень хлебосольная, на 100 проц куча
вкусняшек будет! Последнее время я избегала таких моментов, чтоб не
сорваться и не натрескаться пирожков и прочего ненужного, а потому,
что как раз только стала считать КБЖУ и случилось ДР у
соседки, вроде и встала из за стола не обожравшаяся, но дело было
вечером, ела и пробовала все,даже кусочек домашнего тортика... так
вес на месте 6 дней стоял! Я потом про себя ругалась, что надо было
отказаться и не пойти. Ведь здоровье дороже куска торта, хоть он и
нереально вкусный был...
А у женщин еще и цикл свои правила диктует.