Инна -32
07.05.2023 19:38
Дневник питания за 07.05.2023
Утром вес еще упал на пол кило, (92.2) что уже, как то
напрягает. И хочется худеть и не хочется худеть такими темпами.
Скорее всего скоро зайду на плато и придётся вес
удерживать. Гулять сегодня не могу себя вытянуть. Значит иду в
сауну, 70 градусов самый оптимальный вариант для меня.
Не люблю 90, кожа горит от них... Сауна у нас своя, милая, родная и
уютная. Положу травки весенней на полку: мяты, да
и просто разнотравья и вперед, к незабываемым очучениям.
Очучать-это наше усе)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко домашнее |
50
|
35 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 980 | 393 | 23 | 21 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
13
|
46.9 | 0 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Котлета куриная с капустой |
60
|
45.8 | 8 | 0.7 | 1.8 |
| Котлеты из куриного фарша с грибами(припущенные) |
50
|
38.3 | 4.3 | 1.4 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 443 | 424 | 26 | 10 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый из птицы |
400
|
162.8 | 22.4 | 3.6 | 10.4 |
| Котлета куриная с капустой |
50
|
38.2 | 6.7 | 0.6 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Грудка Вареная [Наша Ряба] |
55
|
75.4 | 16.4 | 1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.25
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 602 | 598 | 51 | 30 | 31 |
| Итого за день | 2025 | 1416 | 101 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Анна 62,15 кг
07.05.2023 19:46
как классно, звучит как песня «своя саунаааа»🧖💨
Инна -32
07.05.2023 19:57
Анна
76,95, Аня, это правда классно. Особенно люблю ее
весной, с ворохом душистой травы
Анна 62,15 кг
08.05.2023 12:56
Инна,
меня подруга в баню зовет. Собираюсь мысленно)))
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Лучшие рационы
А по весу - может вода так уходит? 🤔 отеки, там всякие.