Инна -32
04.05.2023 01:02
Дневник питания за 03.05.2023
Наконец-то я переступила свой застоявшийся вес 93.9. Он стоял
целых 10 дней, мне все время очень хотелось кушать в
эти дни. Кажется, я поняла причину сожрать все, что
попадается под руку... Я колола витамины группы Б десять дней а от
них, говорят, очень хочется есть. Надеюсь, жор закончился вместе с
уколами. Сегодня я 93.6, сдвиг небольшой, но если считать, что вес
поднимался до 94.6, то простить и понять себя можно. Боремся
дальше. Сегодня идем гулять. Вчера была нелётная погода,да и
делала блокаду плечевого сустава и чувствовала себя очень плохо,
врач попал в сосуд,он лопнул и вылезла огромная шишка на плече и
огромный синяк. Сегодня опухоль прошла а синяк это дело времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
105
|
161.7 | 11.1 | 12.2 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Кета соленая |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 810 | 427 | 29 | 23 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 420 | 173 | 4 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной на курином бульоне с вермишелью |
350
|
123.2 | 13.7 | 2.4 | 11.2 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 785 | 267 | 18 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Вишня |
65
|
33.8 | 0.5 | 0.1 | 6.9 |
| Крыжовник |
155
|
69.8 | 1.1 | 0.3 | 14.1 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.25
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 542 | 567 | 30 | 20 | 61 |
| Итого за день | 2557 | 1435 | 83 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ох уж эти уколы…((