Дневник питания за 02.05.2023

Эх,сочувствую Вам..и помидорке.держитесь.❤️

Галина_R, Как сказал дядька тырнет: в мае будет тепло, в основном, у мангала с шашлыками))) Держимся, Галина, спасибо за поддержку!

Инна, нормальный в целом рацион, но дефицит великоват. Больше чем 500 кал дефицит не нужен

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя, а я вчера еще после публикации добавила продукты, но , почему -то это не отразилось в рационе, у меня вышло 1500кк.  А мне полагается 1640 по распорядку. Я несказанно довольна,наконец, я перескочила свои  93.9, они держались 2 недели! Но я примерно понимаю почему. Я колола витамины  группы Б, а от  повышается аппетит. Вообще мне очень помогает этот сайт, я понимаю в некоторых случаях, что не так я делаю, я осознанно потом правлю свой рацион, например, я теперь не солю  помидоры и огурцы, потому, что  прочла про братьев натрия и калия, что они антагонисты и вечные соперники. И прочла любопытный факт, что  в томатном соке много калия, но если он солёный, но его полезные свойства напрочь убивает натрий, он задерживает в организме  воду из сока.... И еще много других интересных вещей послушала и прочла. На сайте много умных и много знающих людей и это меня очень  радует. От них можно узнавать что -то новое, в конце концов просто заряжаться позитивом. Вот если честно, Галина, после Ваших комментариев мне хочется браться за гантельки, есть они у меня, но я давно не занималась и муж их прихватизировал))) Меня останавливает боль в плече, вчера делала блокаду, но пока безрезультатно, плечо так и болит, но мне предстоит еще одна блокада. Выход пока  у меня один: гулять по вечерам. Но, сегодня, к сожалению не вышло, а хочется гордиться собой и не пропускать такие мероприятия.

Инна, гулять это хорошо. Кроме упражнений на плечи есть море всяких упражнений. Было б желание.
Рацион ваш от исправлений изменился у вас в дневнике. Для видимости нам его нужно нажать "опубликовать" ещё раз.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ой, спасибо, понятно! Да , гулять хочу уже сама, вчера работа не позволила, закончила работать в 11 ночи, ну куда уж идти. Прочла тут у кого то комментарий насчет кровяной колбасы, что она дает много Омег, да решила сделать, раньше живность  была в советские времена, так всегда делали всякие виды. Она ведь и по качеству, и по цене очень выгодна. Вот и "колбасилась" с ней до 22-00 а потом пока все убрала, да перемыла. Сделала печеночную и кровяную. Уже муж сегодня снял пробу и поставил знак ОТК))) А  теперь вечером выхожу гулять, а далее, пойду мириться с кардиотренажером...