Инна -32
02.05.2023 11:34
Дневник питания за 01.05.2023
Наконец-то я себя пересилила и убедила выйти на прогулку,
чему очень рада. Грязь и непогода не помешали, прошла мало, всего
3500, но надеюсь, это начало. В ответ мой организм опустил
вес почти до последнего зафиксированного веса 93.9,ведь за два дня
он задрался почти на 1 кг, что приводило меня в отчаяние, ведь я не
переступала через заявленные (1640) калории, да, каюсь, виновата,
употребила за 3 дня несколько конфет и чокопаев, но урезала
себя в другом, поэтому была полуголодная... теперь я вижу всю
коварность чокопайную, снесу их сегодня же в кладовку, пусть ждут
прихода гостей и тогда будут востребованы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Буженина [Заонежное] |
40
|
105.6 | 4.8 | 9.6 | 0 |
| Паста Икорная "Икринка" с Крилем [Санта Бремор] |
25
|
113.3 | 0.9 | 12 | 0.4 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Чоко Пай Чокочип [Orion] |
28
|
128.8 | 1.4 | 5.9 | 17.4 |
| Вафли коломенские с халвой |
15
|
69 | 1.1 | 2.7 | 10.1 |
| Итого | 728 | 490 | 10 | 30 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из хека |
480
|
148.3 | 10.6 | 5.3 | 14.9 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Печенье ТриО с какао и вкусом пломбира Акконд |
20
|
87.8 | 0.9 | 3.4 | 13.4 |
| Итого | 560 | 435 | 18 | 20 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 102 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
10
|
35.4 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
155
|
170.5 | 34.1 | 0.9 | 5.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Омега 3-6-9 [Эвалар] |
1
|
12 | 0.2 | 1.2 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Итого | 377 | 619 | 43 | 29 | 42 |
| Итого за день | 1767 | 1561 | 73 | 82 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
