Дневник питания за 01.05.2023

Наконец-то я себя пересилила и убедила выйти на прогулку, чему очень рада. Грязь и непогода не помешали, прошла мало, всего 3500, но надеюсь, это начало. В ответ мой организм опустил вес почти до последнего зафиксированного веса 93.9,ведь за два дня он задрался почти на 1 кг, что приводило меня в отчаяние, ведь я не переступала через заявленные (1640) калории, да, каюсь, виновата, употребила за 3 дня несколько конфет и чокопаев, но урезала себя в другом, поэтому была полуголодная... теперь я вижу всю коварность чокопайную, снесу их сегодня же в кладовку, пусть ждут прихода гостей и тогда будут востребованы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Буженина [Заонежное]	40	105.6	4.8	9.6	0
Паста Икорная "Икринка" с Крилем [Санта Бремор]	25	113.3	0.9	12	0.4
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Чоко Пай Чокочип [Orion]	28	128.8	1.4	5.9	17.4
Вафли коломенские с халвой	15	69	1.1	2.7	10.1
Итого	728	490	10	30	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из хека	480	148.3	10.6	5.3	14.9
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
форель слабосоленая	30	54	5.3	3.6	0
Печенье ТриО с какао и вкусом пломбира Акконд	20	87.8	0.9	3.4	13.4
Итого	560	435	18	20	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	2	15	0	1.7	0
Итого	102	16	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	155	170.5	34.1	0.9	5.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Омега 3-6-9 [Эвалар]	1	12	0.2	1.2	0
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Итого	377	619	43	29	42
Итого за день	1767	1561	73	82	129