Дневник питания за 27.04.2023

Нахомячила сегодня на 1500 впервые за месяц. Вес 93.9 стоит неделю. Такая вот грустинка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	190	199.5	4.6	7.6	28.1
Котлеты куриные с грибами	100	131.2	16	5.9	2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	1105	385	24	17	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот черешневый по 2-120	150	87	0.3	0.2	21
Итого	150	87	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы тушеные	120	76.7	6.2	5.2	3.7
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	135	284.8	40.7	12.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.25	0.7	0.1	0	0.1
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	826	508	53	27	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня, консервированная в легком сиропе	235	157.5	1.4	0.4	37.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода	200	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Doppel Herz]	1	20	0.4	2	0.2
Итого	537	220	2	2	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной на курином бульоне с вермишелью	425	149.6	16.6	3	13.6
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	565	305	23	15	17
Итого за день	3183	1506	104	63	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 28.04.2023 13:40

Он иногда стоит, чтобы резво побежать дальше 🙌🏻

Инна -32 28.04.2023 14:19

Леона, Леона, понимаю, что под лежачий камень вода не течёт, что нужно раскачаться и добавить физ нагрузки, но как -то я комфортно устроилась в прошлом месяце: вес падал от подсчета КБЖУ если я держала норму и меньше а теперь,организм решил, что этого ему мало, надо,хотя бы выходить гулять а я 2 р переболела ангиной за месяц, да еще и шлепнулась во дворе, хожу по травматологам, сильно плечо ударила. А организм мне говорит: Харош придуриваться,давай работать над собой)))

Леона 28.04.2023 15:39

Инна, главное чтоб комфортно, а то организм взбунтуется и будет срыв. И, полагаю, каллораж не нужно уменьшать, чтоб метаболизм не замедлился. Отследила, что у меня именно после небольшого повышения (но при сохранении дефицита) коллаража потом идет отвес, пусть и маленький

Инна -32 28.04.2023 20:25

Леона, Ну пока жду сдвигов, очень надеюсь, что так и будет. Можно было бы сдвинуть застоявшийся вес сауной, но травматолог меня проинформировал, что сейчас баня и сауна противопоказана в связи с воспалительным процессом. Спасибо, Леона, за поддержку и внимание!

Леона 28.04.2023 21:10

Инна, 🤗🤝