Дневник питания за 21.04.2023

Сегодня 34 день от начала " взяла себя в руки" Прошел день ни шатко, ни валко. Три дня лежала с сильнейшей ангиной, которая дала осложнение на ухо. Пришлось колоться, капаться и турундиться))).
Потихоньку разбираюсь в таблицах, читаю комментарии старожилов и добавляю то, что раньше не употребляла, например семя льна. Переступила через отметку 94 кг
Желаю всем МЗРовцам здоровья и благополучия!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	215	234.4	6	7.3	36.1
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
морковь по-корейски	30	26.1	0.4	1.8	2
свекла по-корейски	30	26.6	0.5	1.5	2.7
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	5	37	0	4.1	0.1
Корейка Классическая [Пермский Мясокомбинат]	25	64.8	3.3	5.8	0
Итого	705	463	12	23	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семя Льна [Биокор]	5	23.5	1	1.8	1
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	125	81.3	0	0	20.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Клубника замороженная	180	63	0.8	0.2	12.7
Карась	150	130.5	26.6	2.7	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Итого	585	465	29	14	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Сок виноградный	50	35	0.2	0.1	8.2
Кизил	40	18	0.4	0	3.6
Итого	714	464	35	13	46
Итого за день	2004	1393	76	52	148