Инна -32
18.04.2023 18:26
Дневник питания за 18.04.2023
Сегодня употребила много овощей, даже крапива пошла в
ход. Ошпарила верхние листочки и употребила их в рулетике из
лаваша с творогом и морковью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр Творожный с Травами [Almette] |
24
|
55.2 | 1.6 | 4.8 | 1.3 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
25
|
34.3 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 454 | 268 | 15 | 8 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала-ерш |
60
|
51.6 | 9.3 | 1.6 | 0 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода с лимоном и имбирем |
200
|
10.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 340 | 86 | 10 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
250
|
282.5 | 42.5 | 10 | 3.8 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Крапива [Свой Огород] |
20
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 435 | 404 | 47 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушенная |
315
|
115.9 | 6.3 | 0.3 | 21.1 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
40
|
84 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| творог |
40
|
41.5 | 3.5 | 0.5 | 5.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное, омлет |
40
|
61.6 | 4.2 | 4.7 | 0.3 |
| Абрикосы сушеные |
30
|
72.3 | 1 | 0.2 | 16.6 |
| Итого | 505 | 389 | 18 | 6 | 63 |
| Итого за день | 1734 | 1147 | 91 | 31 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
