Инна -32
16.04.2023 22:28
Дневник питания за 16.04.2023
Вчера меня угостили двумя куличиками. Я шла вечером из гостей
и несла их перед собой, думая, вот не выдержу и лизну одну!
Они призывно зазывали белыми холёными бочками, поблескивали в
свете фонарей яркой присыпкой и пахли до одури ванилью. Нет,
я не лентяйка и могла бы испечь свои, тем более они у меня
воздушные и восхитительно вкусные. Но я решила использовать такие
продукты в своём рационе крайне редко, а значит слово надо
держать. Я разрешила себе попробовать
утром кусочек, честно отрезала 50 гр. А потом, когда съела,
подумала, что лучше бы достала из морозилки клубники. Еще
позволила себе 100гр жареной картошки.... праздник же. А в основном
день, как день. Поехали с мужем на реку Кубань, выгуляли
собакена, возле дамбы уже поют соловьи, видели три парочки
фазанов, у них сейчас брачный сезон...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| грудка в микроволновке |
54
|
76 | 11.6 | 2.9 | 1 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
230
|
75.9 | 3 | 0.2 | 14.7 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Сыр Творожный с Томатами и Базиликом [Сыроварня] |
26
|
46.8 | 1.2 | 4.2 | 1.2 |
| "Пасха" |
50
|
114.1 | 11 | 4.3 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
69.8 | 5.7 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 1160 | 513 | 37 | 19 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная, по 1-396 |
100
|
314 | 19.6 | 26.2 | 0 |
| Картошка жареная |
100
|
119.4 | 2.7 | 3 | 20.4 |
| салат из капусты |
75
|
27 | 1.5 | 0.8 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат из Моркови [Емелюшка] |
75
|
57.8 | 0.8 | 3.8 | 5.3 |
| Итого | 460 | 537 | 25 | 33 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага Домашняя [Солнечный Мир] |
100
|
272 | 5 | 0 | 62 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 401 | 296 | 5 | 0 | 66 |
| Итого за день | 2021 | 1347 | 69 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
