Дневник питания за 16.04.2023

Вчера меня угостили двумя куличиками. Я шла вечером из гостей и несла их перед собой, думая, вот не выдержу и лизну одну! Они призывно зазывали белыми холёными бочками, поблескивали в свете фонарей яркой присыпкой и пахли до одури ванилью. Нет, я не лентяйка и могла бы испечь свои, тем более они у меня воздушные и восхитительно вкусные. Но я решила использовать такие продукты в своём рационе крайне редко, а значит слово надо держать. Я разрешила себе попробовать утром кусочек, честно отрезала 50 гр. А потом, когда съела, подумала, что лучше бы достала из морозилки клубники. Еще позволила себе 100гр жареной картошки.... праздник же. А в основном день, как день. Поехали с мужем на реку Кубань, выгуляли собакена, возле дамбы уже поют соловьи, видели три парочки фазанов, у них сейчас брачный сезон...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	5	0.1	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
грудка в микроволновке	54	76	11.6	2.9	1
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Морковь отварная по 2-40	230	75.9	3	0.2	14.7
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Сыр Творожный с Томатами и Базиликом [Сыроварня]	26	46.8	1.2	4.2	1.2
"Пасха"	50	114.1	11	4.3	8.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	69.8	5.7	4.8	0.5
Итого	1160	513	37	19	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	100	314	19.6	26.2	0
Картошка жареная	100	119.4	2.7	3	20.4
салат из капусты	75	27	1.5	0.8	3.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Салат из Моркови [Емелюшка]	75	57.8	0.8	3.8	5.3
Итого	460	537	25	33	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага Домашняя [Солнечный Мир]	100	272	5	0	62
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	401	296	5	0	66
Итого за день	2021	1347	69	53	146