Инна -32
31.01.2024 20:23
Утренний вес 76.8
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
13
|
42.5 | 1.9 | 3.7 | 0.4 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
44
|
120.6 | 3.5 | 1.9 | 21.1 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки] |
10
|
19 | 1.1 | 1.2 | 1.1 |
| Итого | 787 | 213 | 7 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кровяная колбаса с гречкой |
58
|
158.9 | 5.2 | 11.3 | 8.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
44
|
86.7 | 2.7 | 0.5 | 17.6 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
170
|
28.9 | 1.4 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 272 | 274 | 9 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушен для пирога |
190
|
95.4 | 3.4 | 5.1 | 7.8 |
| Фасоль в томатном соусе |
155
|
165.9 | 9.5 | 0.6 | 30.5 |
| 31 янв. "Из того, что было" |
200
|
80.4 | 2.8 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 545 | 341 | 15 | 6 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп Рассольник с курицей |
230
|
105.3 | 6.2 | 3.2 | 12.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
25
|
39.3 | 8 | 0.8 | 0 |
| Итого | 265 | 177 | 15 | 4 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Абрикосовое пюре |
100
|
60 | 1.2 | 0 | 13.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 225 | 315 | 27 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2094 | 1322 | 75 | 45 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Инна -32
29.01.2024 23:23
Утренний вес 76.6
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр Плавленый [Жаворонки] |
25
|
50 | 2.3 | 3.3 | 2.8 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
35
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 750 | 209 | 12 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 29 янв С.капуста,помидор, грибы, горошек |
300
|
82.5 | 5.1 | 0.6 | 14.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| кровяная колбаса с гречкой |
65
|
178.1 | 5.9 | 12.7 | 9.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
65
|
145.6 | 11.3 | 11.1 | 0 |
| 16 янв перцы запечённые |
100
|
113.4 | 8.7 | 3.2 | 11.7 |
| Итого | 585 | 599 | 33 | 28 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
38
|
196.2 | 4.4 | 11.3 | 20.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
10
|
40.5 | 0.5 | 1.6 | 6.2 |
| Итого | 448 | 244 | 5 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Абрикосовое пюре |
60
|
36 | 0.7 | 0 | 8.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 175 | 279 | 24 | 14 | 12 |
| Итого за день | 2358 | 1375 | 77 | 63 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Инна -32
28.01.2024 21:33
Утренний вес 76.5
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр Плавленый [Жаворонки] |
20
|
40 | 1.8 | 2.6 | 2.2 |
| 15 янв котлеты мясо-капустные, запечённые в духовке |
70
|
75.4 | 7.7 | 3.2 | 3.6 |
| Итого | 760 | 247 | 18 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль в томатном соке |
300
|
327.9 | 22.5 | 1.5 | 44.4 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
18.5
|
60.5 | 2.7 | 5.3 | 0.6 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
170
|
28.9 | 1.4 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 488 | 417 | 26 | 7 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с вешенками |
125
|
34.8 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
20
|
81 | 1 | 3.3 | 12.4 |
| Сыр Плавленый [Жаворонки] |
20
|
40 | 1.8 | 2.6 | 2.2 |
| Итого | 585 | 187 | 5 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Абрикосовое пюре |
100
|
60 | 1.2 | 0 | 13.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11.7
|
65.4 | 3.5 | 5.7 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
25
|
53.3 | 1.3 | 3.5 | 4.4 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 250 | 435 | 26 | 26 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний б6 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 4 | 6 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2088 | 1294 | 78 | 50 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Инна -32
25.01.2024 22:40
Утренний вес 76.7 От сильного перепада
температур началась мигрень. Ну а в остальном нормально...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
55
|
115.5 | 2.7 | 0.6 | 24.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| 15 янв котлеты мясо-капустные, запечённые в духовке |
75
|
80.8 | 8.3 | 3.4 | 3.8 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки] |
25
|
47.5 | 2.8 | 3 | 2.8 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 795 | 314 | 22 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Намазка для бутерброда |
25
|
40.8 | 4.9 | 2 | 0.8 |
| 15 янв котлеты мясо-капустные, запечённые в духовке |
100
|
107.7 | 11 | 4.5 | 5.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73.5 | 2.8 | 0.5 | 14.1 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 432 | 27 | 8 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 14 дек |
60
|
94.3 | 4.1 | 2.6 | 13.6 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки] |
17
|
32.3 | 1.9 | 2 | 1.9 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
15
|
56.3 | 0.4 | 2.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 492 | 186 | 6 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7.8
|
45.6 | 1.6 | 4 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Абрикосовое пюре |
70
|
42 | 0.8 | 0 | 9.7 |
| Итого | 219 | 373 | 28 | 21 | 14 |
| Итого за день | 2421 | 1307 | 85 | 47 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Инна -32
23.01.2024 23:59
Утренний вес 77.1
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Овсяноблин 14 дек |
90
|
141.4 | 6.1 | 4 | 20.4 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки] |
15
|
28.5 | 1.7 | 1.8 | 1.7 |
| кровяная колбаса с гречкой |
30
|
60 | 2.7 | 5.9 | 4.4 |
| Итого | 735 | 232 | 10 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазка для бутерброда |
60
|
97.9 | 11.6 | 4.9 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
140
|
268.8 | 3.9 | 13.4 | 32.9 |
| 14 января свекла по корейски |
80
|
56.3 | 1.3 | 2.1 | 8.1 |
| Итого | 370 | 627 | 28 | 30 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
135
|
228.2 | 24.3 | 12.2 | 4.1 |
| Абрикосовое пюре |
80
|
48 | 1 | 0 | 11.1 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 267 | 449 | 29 | 28 | 17 |
| Итого за день | 1772 | 1313 | 68 | 70 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Инна -32
18.01.2024 23:01
Утренний вес 77.4 Ремонт делаю, гуляю по 1- 1.5ч вечерами,
сегодня перебор по калориям и белкам , некогда было просчитать
днём, вечером от души натрескалась творога с домашним абрикосовым
пюре и ассорти из семян, когда просчитала, оказалось, что
перебрала. Завтра исправлюсь:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| 15 янв котлеты мясо-капустные, запечённые в духовке |
140
|
150.8 | 15.4 | 6.3 | 7.1 |
| 14 января свекла по корейски |
85
|
59.8 | 1.4 | 2.2 | 8.6 |
| Хлебцы Dr. Korner |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр плавленый жаворонки |
7
|
13.3 | 0.8 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 867 | 298 | 20 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
105
|
114.5 | 2.9 | 3.6 | 17.6 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Итого | 145 | 182 | 10 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой |
400
|
156 | 20 | 4 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| 16 янв перцы запечённые |
110
|
124.7 | 9.6 | 3.5 | 12.9 |
| Вонголе [Магуро] |
40
|
52.8 | 5.9 | 0.4 | 1.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
| Итого | 605 | 473 | 39 | 13 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Абрикосовое пюре |
110
|
66 | 1.3 | 0 | 15.3 |
| Семена льна |
7.7
|
41.1 | 1.4 | 3.2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7.8
|
45.6 | 1.6 | 4 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5.5
|
30.7 | 1.7 | 2.7 | 0.3 |
| Фундук |
9.9
|
64.4 | 1.5 | 6.1 | 0.9 |
| Итого | 240 | 416 | 25 | 25 | 20 |
| Итого за день | 2057 | 1370 | 95 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Инна -32
16.01.2024 21:28
Утренний вес 77.8. Макронутриенты нормальные, мнжк, пнжк, как
всегда не дотянула, баланс натрий-калий порадовал. Прогулка 1.5
часа средним шагом. На улице то ливень то морось, но надо ходить
пока нет минусов.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
115
|
116.2 | 3.5 | 3.9 | 16.8 |
| 14 января свекла по корейски |
70
|
49.3 | 1.1 | 1.8 | 7.1 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| 15 янв котлеты мясо-капустные, запечённые в духовке |
100
|
107.7 | 11 | 4.5 | 5.1 |
| Сыр Плавленый [Жаворонки] |
20
|
40 | 1.8 | 2.6 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Итого | 657 | 422 | 26 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой |
380
|
148.2 | 19 | 3.8 | 11.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
65
|
84.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| 15 янв котлеты мясо-капустные, запечённые в духовке |
150
|
161.6 | 16.5 | 6.8 | 7.7 |
| Итого | 615 | 453 | 39 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
21
|
108.4 | 2.4 | 6.2 | 11.3 |
| 16 янв перцы запечённые |
70
|
79.4 | 6.1 | 2.2 | 8.2 |
| Хлебцы Dr. Korner |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр Плавленый [Жаворонки] |
20
|
40 | 1.8 | 2.6 | 2.2 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
12
|
54.1 | 0.7 | 2.1 | 7.7 |
| Итого | 533 | 313 | 12 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
10
|
21.3 | 0.5 | 1.4 | 1.8 |
| Итого | 238 | 265 | 11 | 17 | 11 |
| Итого за день | 2343 | 1454 | 90 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Инна -32
15.01.2024 22:15
Утренний вес 77.6 На улице классная прогулочная погода, днем
было 12 тепла а вечером 6... Гуляй -не хочу, но я
хотела:) Нагуляла 1.5 часа средним шагом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136.5 | 3.1 | 5.2 | 19.2 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
18
|
67.1 | 4.1 | 5.7 | 0 |
| Сыр Плавленый [Жаворонки] |
29
|
58 | 2.6 | 3.8 | 3.2 |
| Хлебцы Dr. Korner |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 547 | 405 | 21 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная слабосоленая кусочки |
60
|
69.6 | 6.8 | 4.7 | 0 |
| Свекла по-корейски от 17 дек |
200
|
136 | 3 | 5.4 | 18.8 |
| 15 янв котлеты мясо-капустные, запечённые в духовке |
120
|
129.2 | 13.2 | 5.4 | 6.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
25
|
112.8 | 1.5 | 4.5 | 16.1 |
| Итого | 730 | 506 | 26 | 20 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Абрикосовое пюре |
50
|
30 | 0.6 | 0 | 7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 233 | 477 | 34 | 30 | 13 |
| Итого за день | 2111 | 1399 | 82 | 70 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Инна -32
12.01.2024 22:09
Утренний вес 77.6
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
18
|
58.7 | 2.5 | 5.1 | 0.4 |
| пирожок жареный с капустой |
50
|
115 | 2.5 | 5.3 | 14.4 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
20
|
90.2 | 1.2 | 3.6 | 12.9 |
| Итого | 838 | 505 | 26 | 30 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
40.4 | 3.2 | 2.9 | 0.3 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
55
|
150.7 | 4.3 | 2.4 | 26.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
27
|
69.4 | 3.5 | 6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 397 | 266 | 11 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
145
|
158.1 | 4.1 | 4.9 | 24.4 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
45
|
77.4 | 11.6 | 2.9 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3.7
|
27.7 | 0 | 3.1 | 0 |
| Апельсин |
115
|
49.5 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 368 | 414 | 27 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь по- корейски 17 декабря |
35
|
22.6 | 0.5 | 0.9 | 2.9 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
2
|
17.1 | 0 | 1.9 | 0 |
| Итого | 315 | 162 | 7 | 6 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2018 | 1388 | 75 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Инна -32
11.01.2024 20:14
Утренний вес 77.9
.
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Овсяноблин 14 дек |
45
|
70.7 | 3.1 | 2 | 10.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
| Итого | 728 | 249 | 19 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 11 янв. Салат из капусты с майонезом |
300
|
213.3 | 6.3 | 14.1 | 15 |
| Килька с Овощами по Гавайски [За Родину] |
100
|
156 | 11 | 10 | 4 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Кукисы Шоколадные с Орехами [Брянконфи] |
19
|
93.1 | 1.5 | 5 | 10.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 769 | 666 | 26 | 40 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
76
|
128.4 | 13.7 | 6.8 | 2.3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосовое пюре |
45
|
27 | 0.5 | 0 | 6.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| 11 янв. Салат из капусты с майонезом |
150
|
106.7 | 3.2 | 7.1 | 7.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 599 | 435 | 22 | 29 | 19 |
| Итого за день | 2096 | 1350 | 68 | 82 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
