Инна -32
28.08.2024 22:19
Утренний вес 72.00
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
125
|
196.5 | 8.4 | 3.5 | 31 |
| 27 авг котлеты жарен свинина с кабачком |
105
|
140.6 | 14.3 | 6.8 | 4.4 |
| Колбаса Балыковая [Велком] |
10
|
19.8 | 1.4 | 1.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 438 | 30 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
144 | 16.4 | 6 | 6 |
| 27 авг котлеты жарен свинина с кабачком |
95
|
127.2 | 12.9 | 6.2 | 4 |
| Куриная ножка (тушеная) |
130
|
143.6 | 25.9 | 6.9 | 1.3 |
| 24 авг оладьи кабачковые на овсяной муке |
95
|
122.6 | 4.2 | 5.1 | 14.7 |
| Огурцы Пальчики |
200
|
172.2 | 1.6 | 10.4 | 17.6 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Итого | 1020 | 763 | 61 | 34 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний б6 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 412 | 49 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2873 | 1304 | 94 | 56 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Инна -32
27.08.2024 20:35
Утренний вес 72.2 Все идет по плану
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
45
|
69.3 | 4.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Колбаса Балыковая [Велком] |
25
|
49.5 | 3.5 | 4 | 0 |
| Рикотта [Unagrande] |
40
|
56 | 4.4 | 3.6 | 1.5 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
120
|
188.6 | 8 | 3.4 | 29.8 |
| 23 ав котлеты мясокапустные |
35
|
35.5 | 5 | 0.8 | 1.6 |
| Кокосовое Молоко [Chaokoh] |
17
|
32 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 442 | 26 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
108 | 12.3 | 4.5 | 4.5 |
| 27 авг котлеты жарен свинина с кабачком |
115
|
154 | 15.6 | 7.5 | 4.8 |
| Куриная ножка (тушеная) |
50
|
55.2 | 10 | 2.7 | 0.5 |
| Огурцы Пальчики |
100
|
86.1 | 0.8 | 5.2 | 8.8 |
| Помидоры "Пальчики оближешь" |
100
|
28.7 | 0.3 | 1.2 | 4.4 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 765 | 476 | 40 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Десерт брауни |
1
|
161 | 12 | 5 | 16 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
35
|
55 | 2.3 | 1 | 8.7 |
| Итого | 525 | 361 | 19 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний б6 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 22 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2485 | 1301 | 86 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
24.08.2024 22:18
Утренний вес 72.1 Приятный день, хорошее утро сообщившее мне, что я
дошагала до 27 кг отвесов. На улице, как всегда жара, август в
своём репертуаре дефилирует по Кубани... Вкусен и
нежен жёлтый нектарин, инжир Браун набрал столько сладости, что в
пору думать, что он был сварен в сиропе. Радует второй
урожай огурчиков, посадила Мамлюк , небольшие и стройные
мамлючата не имеют горечи от слова совсем, имеют тонкий аромат и
почти незаметную кожицу, семян, как будто в них и не
придумано, по десятибальной шкале даю им десяточку в этом
году:) Слива Гросса удивила некоторыми экземплярами до
150 гр, хотя,их не так много. От жары слива набралась сладости, как
и груша Мореттини из сортов берр, Санта- Мария,
сухофрукты их них светятся насквозь, настолько они насыщенно
сладкие и нежные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
115
|
180.8 | 7.7 | 3.2 | 28.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
45
|
69.3 | 4.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| 23 ав котлеты мясокапустные |
90
|
91.4 | 13 | 2.2 | 4.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 459 | 34 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва в яйце |
180
|
398.7 | 25.4 | 33.1 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| 24 авг оладьи кабачковые на овсяной муке |
50
|
64.6 | 2.2 | 2.7 | 7.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Инжир |
55
|
29.7 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 535 | 578 | 30 | 36 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
35
|
55 | 2.3 | 1 | 8.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Трюфель Классический [СладКо] |
14
|
77.1 | 0.6 | 4.9 | 7.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
13
|
37.2 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 1185 | 255 | 6 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний б6 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3436 | 1294 | 70 | 64 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Инна -32
23.08.2024 20:28
Утренний вес 72.7
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
150
|
235.8 | 10.1 | 4.2 | 37.2 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
40
|
88 | 1.9 | 8.4 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
51
|
112.9 | 8.6 | 8.7 | 0 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 894 | 625 | 29 | 35 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
475
|
274.1 | 18.1 | 13.8 | 20.4 |
| 23 ав котлеты мясокапустные |
115
|
116.7 | 16.6 | 2.8 | 5.3 |
| Кальмар, все виды, жареный |
35
|
61.3 | 6.3 | 2.6 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Итого | 760 | 530 | 44 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
40
|
62.9 | 2.7 | 1.1 | 9.9 |
| Конфеты трюфель классический |
13.75
|
78.7 | 0.8 | 5 | 7.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Итого | 383 | 185 | 6 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний б6 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2941 | 1343 | 81 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Инна -32
22.08.2024 20:18
утренний вес 72.9
.
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
95
|
210.2 | 16.1 | 16.3 | 0 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
40
|
62.9 | 2.7 | 1.1 | 9.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Сыр Творожный Рикотта [Избенка] |
40
|
56 | 4.4 | 3.6 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
10
|
4.5 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 492 | 34 | 32 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
565
|
326 | 21.5 | 16.4 | 24.3 |
| Котлеты из постной свинины |
60
|
86.5 | 8.4 | 4.3 | 3.5 |
| Салат из капусты с огурцом (без масла) |
90
|
18.8 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Хлебцы тонкие ржаные Щедрые ( 1 шт-6 гр) |
30
|
96 | 3.3 | 0.8 | 19.2 |
| куриная грудка карри (в рукаве) |
35
|
35.9 | 6.8 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 780 | 563 | 41 | 22 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
25
|
86.5 | 1.6 | 0.5 | 18.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 635 | 251 | 4 | 4 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний б6 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2480 | 1309 | 80 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Инна -32
19.08.2024 20:35
Утренний вес 72.5 Завтра будет море, обещают выше 40, надо
срочно поехать:) Работы дома куча,может быть и последний раз в
этом году...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
130
|
204.4 | 8.7 | 3.6 | 32.2 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
64
|
106.7 | 9.9 | 7.4 | 0 |
| Сыр плавленый |
15
|
38.6 | 2.5 | 1.7 | 3.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 857 | 649 | 32 | 37 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка карри (в рукаве) |
140
|
143.6 | 27 | 3.1 | 1.5 |
| Картофель в рукаве |
185
|
184.3 | 4.4 | 0.9 | 42.4 |
| 8авг микс салат |
400
|
115.6 | 5.6 | 0.8 | 20 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
35
|
55 | 2.3 | 1 | 8.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 805 | 536 | 39 | 5 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний б6 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| крылышки в рукаве |
30
|
74.2 | 7.3 | 5 | 0 |
| Итого | 34 | 76 | 7 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2896 | 1262 | 79 | 48 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
18.08.2024 23:53
Утренний вес 72.6 На улице опять 35...Сегодня сауна и
тренажер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
115
|
180.8 | 7.7 | 3.2 | 28.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| 25 июля мойва жар на нутовой муке |
38
|
70.7 | 5.7 | 4.8 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Салат из огурцов, помидоров и перца (без масла) |
80
|
13.9 | 0.6 | 0.2 | 2.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 409 | 29 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 8авг микс салат |
300
|
87.9 | 4.5 | 0.6 | 15.6 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
257
|
428.4 | 39.8 | 29.9 | 0 |
| 17 ав оладьи тыква+кабачок |
100
|
118.3 | 5.2 | 3.5 | 15.6 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
35
|
55 | 2.3 | 1 | 8.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 705 | 744 | 51 | 37 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
15
|
48 | 1.7 | 0.5 | 9.6 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 183 | 4 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний б6 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4454 | 1339 | 86 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Инна -32
17.08.2024 23:41
Утренний вес 72.8 в обед соблазнилась
кардиотренажёром,отрабатывала вчерашний тортик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
85
|
130.9 | 9 | 9.9 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
115
|
180.8 | 7.7 | 3.2 | 28.5 |
| Итого | 1031 | 495 | 51 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы с грибами |
440
|
171.6 | 12.8 | 1.3 | 27.3 |
| 25 июля мойва жар на нутовой муке |
70
|
130.3 | 10.5 | 8.9 | 1.8 |
| Салат из огурцов, помидоров и перца (без масла) |
310
|
53.9 | 2.2 | 0.6 | 11.2 |
| Копченые ребрышки, свиные |
60
|
308.4 | 6 | 31.6 | 0 |
| 17 ав оладьи тыква+кабачок |
75
|
88.7 | 3.9 | 2.6 | 11.7 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 752 | 35 | 45 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний б6 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 1104 | 128 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 5091 | 1376 | 89 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Инна -32
16.08.2024 19:02
Утренний вес 72.6 День рождения племянницы, никуда не деться,
надо есть торт:D,ну хоть без сахара:)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
130
|
204.4 | 8.7 | 3.6 | 32.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
164
|
156.4 | 35.6 | 1.3 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
24
|
36.4 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 363 | 512 | 51 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 3100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свинины антрикот |
180
|
396 | 53.3 | 20.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Медовик без сахара |
200
|
388.4 | 25 | 8.6 | 51.2 |
| Итого | 600 | 931 | 82 | 33 | 72 |
| Итого за день | 4663 | 1489 | 134 | 50 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Инна -32
14.08.2024 21:20
Утренний вес 72.8
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
85
|
130.9 | 9 | 9.9 | 0.5 |
| Икра Трески [Хозяин Морей] |
15
|
18 | 1.7 | 1.1 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.8 | 0.3 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
135
|
212.2 | 9 | 3.8 | 33.5 |
| 9 ав печень кур с тыквой и грибами |
70
|
95.2 | 7.9 | 6.2 | 1.8 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний б6 |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 995 | 545 | 30 | 25 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 13.08 ножки с рисом и овощами в духовке |
350
|
316.4 | 31.2 | 5.3 | 35 |
| 8авг микс салат |
155
|
44.8 | 2.2 | 0.3 | 7.8 |
| Квашеные баклажаны с морковью и зеленью |
90
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| 1авг кабачковые оладьи на нутовой муке |
130
|
157 | 7.3 | 6 | 15.9 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
3
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 728 | 545 | 41 | 11 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Суджук [Тавр] |
15
|
45 | 6.5 | 2.1 | 0 |
| Масло Черного Тмина [Organic Life] |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 251 | 182 | 8 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4074 | 1274 | 79 | 45 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
