Дневник питания за 14.04.2024

Всем приветик 👋
14 день подсчёта.
Хорошо, что взвешивание через 6 дней. А то я сегодня тоже вышла за пределы необходимого лимита, но осталась с дефицитом.
Муж решил порадовать рулетом с шампиньонами и сыром. Рецепт увидели недавно по телевизору. Получился шикарный рулет. Правда по калориям не помешает сделать полегче. В следующий раз, когда буду делать, обязательно запишу рецепт ☺️
А ещё я так хотела вареников с вишней. Что сделала слойки с вишней. Сахаром не увлекалась. Но в следующий раз хочу попробовать добавить шоколад 😉
Извиняюсь за качество фото. Маленький помощник не давал сфотографировать получше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	85	174.1	10	11.1	8.1
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная	81	157.1	21.7	7.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Отруби хрустящие овсяные	20	39.4	2.7	1	5
Итого	444	436	36	20	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная	117	227	31.3	10.4	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	262	390.4	15.7	4.5	68.6
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	61	7.3	0.3	0.2	0.9
Хлеб Богородский	18	39.6	1.3	0.3	7.9
Итого	458	664	48	15	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби хрустящие овсяные	20	39.4	2.7	1	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	328	74	2	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с шампиньонами и сыром	164	423.9	18	28.4	23.9
Арахис жареный	20	118	5.7	9.7	2
Слойка с Вишней [Нам Ням]	58	144.4	4.6	0.5	29.6
Итого	242	686	28	38	55