Татьяна
11.04.2024 22:23
Дневник питания за 11.04.2024
Всем приветик 👋
11 день подсчёта ☺️
Моё самочувствие стало значительно лучше, хотя бы не поднимается температура, но горло по прежнему болит сильно. Как я не сопротивлялась приему антибиотика, но видимо придется.
По еде сегодня съела бесполезные продукты, такие как кукурузные палочки, ну уж очень хотелось.
Но так же было одно открытие. Я всегда считала скумбрию холодного копчения не очень полезным продуктом. А сегодня увидела, что весьма полезная рыбка оказалась. Даже в такой обработке.
Продолжаю увеличивать знания, и подготавливать хороший рацион. Посмотрим, что из этого выйдет😄
11 день подсчёта ☺️
Моё самочувствие стало значительно лучше, хотя бы не поднимается температура, но горло по прежнему болит сильно. Как я не сопротивлялась приему антибиотика, но видимо придется.
По еде сегодня съела бесполезные продукты, такие как кукурузные палочки, ну уж очень хотелось.
Но так же было одно открытие. Я всегда считала скумбрию холодного копчения не очень полезным продуктом. А сегодня увидела, что весьма полезная рыбка оказалась. Даже в такой обработке.
Продолжаю увеличивать знания, и подготавливать хороший рацион. Посмотрим, что из этого выйдет😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с зелёным луком |
156
|
257.6 | 16.7 | 19.8 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Галеты классические (Здрава хлебная) |
18
|
74 | 1.8 | 2.3 | 11.6 |
| Кобаса сырокопченая Юбилейная |
17
|
78.5 | 3.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 438 | 463 | 23 | 30 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с картофелем и рисом |
226
|
121.4 | 16.3 | 4.1 | 4.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
135
|
202.5 | 31.6 | 8.6 | 0 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
116
|
65 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Зефир ванильный красная цена |
45
|
144 | 0.5 | 0 | 36 |
| Итого | 522 | 532 | 48 | 12 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cheetos со вкусом сыра |
50
|
245 | 3.8 | 11 | 31.5 |
| Итого | 50 | 245 | 3 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
153
|
30.6 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| майонез |
11
|
72.4 | 0.3 | 7.8 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Отруби хрустящие овсяные |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Итого | 204 | 174 | 5 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3134 | 1419 | 81 | 65 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
12.04.2024 06:39
Вся рыба, в любом виде полезна. Но, к копченой рыбе в комплекте
идут канцерогены (это особенности производства), а к соленой рыбке
соль, так же как и к консервированной😏.
вика
12.04.2024 06:56
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.), в любой рыбе есть тяжелые металлы,
поэтому ее рекомендуют есть в небольшом количестве (200-300г в
неделю)
Татьяна
12.04.2024 07:24
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.), вот и я всегда знала что копчёное
к полезному не очень сильно относиться. Но такую скумбрию я очень
редко покупаю. Только когда сильно захочется.
