Татьяна
07.04.2024 23:06
Дневник питания за 07.04.2024
Всем приветик 👋
7 день подсчёта.
Мне нужно есть с интервалом часа 3 максимум. Иначе беда.
Сегодня была запланирована поездка. Но не зависимо от меня изменили время этой поездки. И как итог мой обед переместился на ужин. И из-за того что хотела кушать, съела немного больше необходимого. Потом чувствовала тяжесть и дискомфорт.
Продолжаю работать в этом направлении. И чистить свой рацион от бесполезной еды😄
7 день подсчёта.
Мне нужно есть с интервалом часа 3 максимум. Иначе беда.
Сегодня была запланирована поездка. Но не зависимо от меня изменили время этой поездки. И как итог мой обед переместился на ужин. И из-за того что хотела кушать, съела немного больше необходимого. Потом чувствовала тяжесть и дискомфорт.
Продолжаю работать в этом направлении. И чистить свой рацион от бесполезной еды😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с Мясом и Луком [Магнолия] |
160
|
468.8 | 24.6 | 11.2 | 67.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Тонкие блины на молоке |
31
|
60.2 | 2.3 | 2 | 8.2 |
| Итого | 501 | 600 | 28 | 14 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
182
|
78.3 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 182 | 78 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Красное море" |
200
|
188.8 | 5.2 | 11.6 | 16.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Тонкие блины на молоке |
85
|
165.1 | 6.2 | 5.6 | 22.4 |
| Творожный сыр сливочный |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Итого | 623 | 495 | 15 | 25 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Печень куриная тушеная в сливках |
150
|
233.1 | 26.6 | 12.3 | 4.1 |
| Салат "Оливье" |
200
|
253.2 | 15 | 16.6 | 11 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Горчица Столичная Русская |
2
|
4.6 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 542 | 702 | 48 | 35 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Dr. Korner карамельные |
18
|
57.6 | 1.3 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 318 | 60 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1680 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3846 | 1938 | 94 | 76 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
07.04.2024 23:20
Часы не выставлены. Это лишняя трата времени. Однако диета с
подсчётом калорий и белковая привела принцессу Уэльскую к снижению
ииммунитета раку женских органов
