Татьяна
07.04.2024 11:45
Дневник питания за 06.04.2024
Всем приветик 👋
6 день подсчёта.
Что-то я вчера обессилела к вечеру, и пока укладывала ребёнка, умудрилась уложиться вперёд него😄
Были планы выровнять все показатели. И хотела на вечерний перекус съесть творог. Как раз добирала и калории и белок. Но не случилось.
Не стала сильно переживать из-за этого. Иду пока ровно. Для срыва не вижу оснований. Хотя иногда так и хочется в догонку что-нибудь схомячить. Но удерживаю себя.
По тренировке было целых 4 минуты. И на них я уже выдохлась. Потихоньку стараюсь каждое из упражнений довести до минуты.
Посмотрим что будет дальше.
6 день подсчёта.
Что-то я вчера обессилела к вечеру, и пока укладывала ребёнка, умудрилась уложиться вперёд него😄
Были планы выровнять все показатели. И хотела на вечерний перекус съесть творог. Как раз добирала и калории и белок. Но не случилось.
Не стала сильно переживать из-за этого. Иду пока ровно. Для срыва не вижу оснований. Хотя иногда так и хочется в догонку что-нибудь схомячить. Но удерживаю себя.
По тренировке было целых 4 минуты. И на них я уже выдохлась. Потихоньку стараюсь каждое из упражнений довести до минуты.
Посмотрим что будет дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
101
|
206.8 | 11.9 | 13.1 | 9.6 |
| Творог 5% Станция молочная |
93
|
111.6 | 14.9 | 4.7 | 1.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хлебцы Dr. Korner карамельные |
18
|
57.6 | 1.3 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 497 | 452 | 30 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 246 | 135 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с Мясом и Луком [Магнолия] |
140
|
410.2 | 21.6 | 9.8 | 59.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 449 | 449 | 21 | 9 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Красное море" |
200
|
188.8 | 5.2 | 11.6 | 16.4 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Печень куриная тушеная в сливках |
150
|
233.1 | 26.6 | 12.3 | 4.1 |
| Итого | 450 | 504 | 34 | 24 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1680 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3322 | 1541 | 89 | 58 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
