Дневник питания за 05.04.2024

Всем приветик 👋
Сегодня 5 день подсчёта.
И есть несколько приятных моментов. С утра взвесилась и обнаружила, что потеряла уже 2.2 кг. Прекрасно знаю, что это вода. Но всё равно приятно.
Начала осваивать упражнения по китайской жиротопке. До самого известного упражнения мне пока далеко, но шаги подошли отлично.
И хотя я особо не старалась, но заполнила сегодня все графы зелёным. Очень порадовало.
Буду планировать меню на завтра.
Двигаюсь в правильном направлении 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш с шампиньонами в сливках	150	133.5	12.2	8.9	1.1
Хлебцы Dr. Korner карамельные	18	57.6	1.3	0.4	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Овсяноблин	98	200.7	11.6	12.7	9.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	459	435	26	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Горчичный в нарезке	23	66.7	1.7	1.2	12.2
Колбаса Юбилейная [Останкино]	25	105	3.8	10	0
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]	15	39.8	3.5	2.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы Dr. Korner карамельные	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Итого	349	281	10	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Куриный фарш с шампиньонами в сливках	170	151.3	13.8	10	1.2
Куриные котлеты с кабачком	54	84.1	8	4.5	2.8
Итого	424	401	27	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	81	2.8	1.1	14.1
Колбаса вареная, докторская	43	110.5	5.5	9.5	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	142	95.1	0.7	0.6	21.7
Апельсин	169	72.7	1.5	0.3	13.7
Итого	642	393	10	11	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом	122	195.9	19.4	11.8	2.6
Творог 5% Станция молочная	20	24	3.2	1	0.3
Итого	142	219	22	12	2