Дневник питания за 04.04.2024

Всем приветик 👋
Прошёл 4 день подсчёта. Сегодня было проще, так как в первой полови дня я порадовала себя конфетой. Но в общем день я вышла из нормы. По этому поводу не переживаю. Так как в любом случае всё записано. Значит больше я точно не съела.
Ещё сегодня я попробовала приготовить овсяноблин. И рецепт удался. Я была очень рада. Ровно до того момента пока не увидела, что он относится к продуктам не очень полезным. А я то уже мысленно перебирала варианты начинок. Теперь сижу в раздумьях. Или вкусно и сытно, или искать более полезную альтернативу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	102	231.8	12.1	12.5	16.4
Куриный фарш с шампиньонами в сливках	150	133.5	12.2	8.9	1.1
Итого	252	365	24	21	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Горчичный в нарезке	34	98.6	2.6	1.7	18
Колбаса Юбилейная [Останкино]	27	113.4	4.1	10.8	0
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]	31	82.2	7.1	6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Левушка Крем-Карамель [Славянка]	14	50.3	0.1	0.8	10.6
Итого	393	393	15	20	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Гуляш из говядины	102	145	16.5	7.8	2.3
Огурчики Домашние Консервированные [Медведь Любимый]	100	12	0	0	3
Майонез 67% провансаль	15	93	0	10.1	0.5
Томатный кетчуп	10	11	0.1	0	2.5
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Итого	438	453	24	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли на вафельнице	31	99	1.5	5.8	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	231	101	1	5	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Хлебцы Dr. Korner карамельные	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Итого	59	101	11	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с кабачком	137	213.4	20.3	11.5	7.1
Морковь	178	62.3	2.3	0.2	12.3
Майонез 67% провансаль	20	124	0.1	13.4	0.6
Итого	335	399	22	25	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1655	0	0	0	0
Итого	1655	0	0	0	0
Итого за день	3363	1814	99	94	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 04.04.2024 20:58

У каждого свой вкус. Потому что люблю торты, мне лучше на кето. На кето скучаю по лавашам и как только схожу с кето на пп, сразу накидыааюсь и плюсом кг.

Татьяна 05.04.2024 07:39

Елена Петрова, про Кето я как-то не задумывалась. Мне сложно отказать от углеводов. Поэтому стараюсь сбалансировать так питание.

Елена Петрова 05.04.2024 10:44

Татьяна,я тоже так говорила. Но потом влюбилась в кето+ сах.диабет ушёл после него+энергии даёт через край.Углеводы:сахара меняем на сах.зам. Картошку пюре-на пюре из цветной капусты(правильно сделаное не отличить),жареную картошку на корень сельдерея,фри- на картошку из кокоса-тоже не отличить ну и т.д.