Дневник питания за 03.04.2024

Всем приветик 👋
Вот и третий день подсчёта завершён. Подсчёт даётся мне спокойно. И не хочу сказать, что голодаю. Но к вечеру была очень сильная тяга на сладкое. Углеводов сегодня не добрала. А жиров наоборот в излишке. Всему виной кусочек свинины. Надо было доесть 🫣
Хотя куриные котлетки меня спасли на ужин. Да и вообще мне очень понравился рецепт с кабачком. Самое не полезное в них это манка. Ну как не полезное. Всё относительно.
Иду дальше 🫡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с гречкой	173	289.6	17	18.7	13.3
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вафли на вафельнице	76	242.7	3.6	14.1	27
Итого	569	589	22	33	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	164	160.7	5.9	0.7	32.8
Куриный фарш с шампиньонами в сливках	101	89.9	8.2	6	0.7
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	165	443.9	38.1	31.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	10	35.9	0.1	0.8	6.9
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Итого	780	753	54	38	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли на вафельнице	45	143.7	2.2	8.4	16
Итого	45	143	2	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с кабачком	146	227.5	21.6	12.3	7.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	246	250	23	12	10