Дневник питания за 01.04.2024

Всем приветик 👋
И вот я снова вернулась к дневнику питания.
За зиму умудрилась поднабрать ещё лишних кг. И не удивительно.
Моё хобби, вязание, не относиться к самым активным 😄
Но сейчас стремительное тепло развевает зимнюю хандру и хочется взять себя в руки.
А что из этого выйдет, посмотрим 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	123.5	9.2	9.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	467	466	26	19	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь тушеная с рисом по 1-224	204	248.9	3.7	10.2	35.1
Котлеты, курица, по 2-20	104	230.9	18.9	10.8	14.4
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	759	633	32	28	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Колбаса сырокопченая, столичная	48	233.8	11.5	20.8	0
Компот из абрикосов по 2-122	160	89.6	0.3	0	21.8
Вода	160	0	0	0	0
Итого	408	428	14	22	42