Татьяна
22.08.2023 22:32
Дневник питания за 22.08.2023
Всем приветик 👋
Эх видимо вчерашний день не прошел бесследно. Сегодня я хожу с постоянным чувством голода. И как итог я перебрала норму, немного но сегодня я без дефицита.
Сильно это меня не смущает. В следующие дни постараюсь скорректировать своё питание. Но сразу понятно почему срывы чаще при низком калораже. Очень трудно держаться.
Эх видимо вчерашний день не прошел бесследно. Сегодня я хожу с постоянным чувством голода. И как итог я перебрала норму, немного но сегодня я без дефицита.
Сильно это меня не смущает. В следующие дни постараюсь скорректировать своё питание. Но сразу понятно почему срывы чаще при низком калораже. Очень трудно держаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Молочная Геркулесовая [ВкусВилл] |
255
|
272.9 | 6.4 | 11.5 | 36.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] |
33
|
17.2 | 0.9 | 0.8 | 1.6 |
| Печенье Нежное Суфле [Шарлиз] |
43
|
180.6 | 1.5 | 7.3 | 26.7 |
| Итого | 631 | 470 | 9 | 19 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
300
|
135.9 | 6.3 | 9.3 | 7.2 |
| Сметана 10% жирности |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Картофель Печеный с Сыром и Маслом [Крошка-Картошка] |
133
|
210.1 | 10.5 | 10.6 | 18 |
| Хлеб Богородский [Калужский Хлебокомбинат] |
21
|
44.5 | 1.4 | 0.3 | 9 |
| мясо по-французски |
37
|
61.5 | 4 | 4.8 | 0.6 |
| Печенье Нежное Суфле [Шарлиз] |
43
|
180.6 | 1.5 | 7.3 | 26.7 |
| Итого | 553 | 655 | 24 | 34 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Нежное Суфле [Шарлиз] |
44
|
184.8 | 1.5 | 7.5 | 27.3 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
21
|
11.1 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 815 | 330 | 5 | 8 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из вареного) |
138
|
291.9 | 5 | 16.1 | 33.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Батон Молодежный [ВкусВилл] |
34
|
82.6 | 2.6 | 1 | 15.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
19
|
57.2 | 2.2 | 5.3 | 0.6 |
| Батончики [Рот Фронт] |
1
|
82 | 1.6 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 340 | 545 | 12 | 27 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
257
|
136.2 | 7.5 | 6.4 | 10.3 |
| Батон Молодежный [ВкусВилл] |
43
|
104.5 | 3.2 | 1.3 | 20 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
144 | 2 | 5.8 | 21.1 |
| Итого | 632 | 387 | 12 | 13 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1422 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4393 | 2390 | 64 | 103 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
