Дневник питания за 20.08.2023

Всем приветик 👋
Моей радости нет предела. Сегодня было взвешивание.
-2.1🥳
Начальный вес 76.25. На подсчёте с 10.08. Прекрасно понимаю что ушла в основном лишняя жидкость. Но всё равно приятно. К тому же ощутимо изменились объемы, но их я буду измерять 1 сентября.
Сегодня продукты вносила можно сказать от балды. Были в гостях. Ну ничего.
Результатом довольна. Двигаюсь дальше в этом же направлении. На будущие 10 дней решила так же следить за калориями, но изменить немного рацион.
Посмотрю какой будет результат☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Пшеничная на Молоке [Увелка]	250	342.5	10.2	10.8	49.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	256	2.6	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% [Богдаша]	23	12.2	0.7	0.6	1.1
Батон Молодежный [ВкусВилл]	31	75.3	2.3	0.9	14.4
Паштет печеночный, консервы	27	81.3	3.1	7.6	0.9
Итого	597	553	16	19	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Молодой с Маслицем и Зеленью [Гипербола]	120	97.2	1.2	1.2	19.2
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)	150	69.9	1.8	4.5	5.6
рыба запеченая с лимоном	110	128.9	15.3	6.8	0.9
Итого	380	296	18	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	100	47.2	1	0.1	10.5
Блины Тонкие [Polezzno]	200	720	18.2	1.6	154.8
Итого	300	767	19	1	165

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидором и сыром	140	237.7	17.4	17.9	1.7
Итого	140	237	17	17	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	6	0	0	0	0
Итого	1422	0	0	0	0
Итого за день	3339	1989	75	52	297