Дневник питания за 19.08.2023

Всем приветик 👋
Ох уж эта школа. Я конечно не сильно убивалась с подготовкой. Но вчера и сегодня пришлось походить. Но меня больше добило не хождение, а жара. Она прям не естественная какая-то. Или просто мной очень плохо переноситься.
Еду я сильно не соблюдаю эти дни. Но сегодня уже за лимит не вышла. Мне кажется что оптимальный лимит для меня это 2000. Будет небольшой дефицит. И по идее должен быть постепенный отвес. Как бы не хотелось раз 🤏 и стройнашка. Прекрасно понимаю, это так не работает. И настроена на медленное похудение. Чтобы ещё и кода не обвисла.
А между тем завтра день взвешивания. Немного волнуюсь, что сегодня мало пила и завтра может быть отек, но настрой боевой☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Макароны в Сливочном Соусе с Грибами [Knorr]	124	182.1	7.4	5.7	25.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Торт домашний с белым бисквитом	135	382.2	6.3	21.6	40.5
Итого	561	682	19	32	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикен Бургер [Ketch Up]	306	734.4	30.6	45.9	45.9
Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке	30	82.8	1.2	4.3	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сухарики Салями [Воронцовские Сухарики]	30	117	3.1	2.9	19.3
Запеканка творожная	93	142.6	15.3	3.2	12.6
Итого	751	1127	50	56	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	156	68.6	1.7	0.5	13.8
Итого	156	68	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	6	0	0	0	0
Итого	1422	0	0	0	0
Итого за день	2890	1878	71	89	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 20.08.2023 11:13

Согласно, что медленное похудение лучше чем быстрый скочек. Главное настрой хороший, пусть все получается!

Татьяна 20.08.2023 23:21

Надя Король, очень верю в успех. Причём на подсчёте не в первый раз. Но в этот раз подход немного другой.

Надежда 21.08.2023 06:40

Татьяна, а чем отличается от предыдущего?

Татьяна 21.08.2023 22:46

Надя Король, Раньше я вносила данные в программу и ориентировалась на тот лимит, который считала программа. Сейчас же я 10 дней кушала, записывала что ела, а вечером уже вносила в программу. Мне было интересно понять на сколько калорий я ела каждый день. И вот за 20 дней есть результат.
Но я немного лукавлю. Когда начала взвешивать я подсознательно начала меньше есть печенек, да и вообще есть аккуратнее.